Sjetite se svog djetinjstva! Bilo nam je baš lijepo, zabavljali smo se i družili s našim vršnjacima istraživajući tako svaki detalj našeg lijepog kraja. Neki su šnjofali kvartove, dok su drugi pohodili livade, šumice i potoke. Ja sam odrasla na selu, seoski život pružio mi je slobodu i netaknutu prirodu na dohvat ruke. Lijepo je bilo ujutro sjesti na bajk i istraživati svaki djelić polja, poteca (puteljka) i njive. Bili smo dobro društvo i kompići, igrali se gumi gumi, skrivača, gradili kućice (roditeljima doma krali tepihe, slamu, cigle, drvo, čekiće…) i dobro se provodili. Bili smo pravi mali meštri! Ljeti bi naša aktivnost potrajala sve do mraka pa bi tako umorni odlazili u krevet i razmišljali o tome što nas sve čeka sutra.
Odrasli smo
Odrasli smo… nema druženja, bajka, livade i potoka. Kao da je sve to nestalo bez traga, ali sve je tu, još uvijek je sve na svome mjestu. Promijenili smo se, odrasli smo ljudi i nemamo vremena, da, vrijeme je to koje nas ograničava u svemu. Ujutro ideš na posao, kasno se vračaš, radiš kućanske poslove i hop već je večer. Kud češ navečer još i trening radit, pa nismo ludi da se nakon takvog dana ubijamo i trošimo, potrošeni smo, nemamo ni rezervu, ali …. to nije dobro za nas! To je jako, jako, jako loše. Moramo se rekreirati ako želimo što duže ostati mladi i vitalni, ali (opet ALI)… nemamo vremena!
Samostalno vježbanje
Probao si teretanu i vježbanje kod kuće ali ti si lijen i nemaš volje sam vježbat, treba ti netko tko će te tuč, ma šalim se, tko će bit uz tebe od prve do zadnje minute! Imam ja rješenje, sad ću zvučat ko da neš prodajem, al zapravo ne, ne prodajem.
Grupni trening – DA
Jesi li razmišljao o tome da odeš na grupni trening? u današnje vrijeme su grupni treninzi toliko napredovali da ti ne treba bit bed kaj se u istoj prostoriji nalaze žene i muškarci. Sve je manje klasičnih aerobica, a sve više se izvode grupni treninzi s vježbama snage, koordinacije, fleksibilnosti, balansa itd. ali bez koreografije i zadanog ritma s dodatkom vanjskog opterećenja (girje, trx, štapovi, medicinke itd.)i s težinom vlastitog tijela, pa tako trening iz dana u dan postaje nalik na treninge koji se provode sa sportašima. Iako nije to ni blizu, ali nalik na takve treninge da, jer oni nisu zabavni već učinkoviti i ne pušta se brza i glasna glazba već motivirajuća, lagana i tiha. Žene i muškarci su napredovali pa im je potreban trening koji će im pružiti više od same zabave i laganog hopsanja.
Prednost takve vrste treninga je ta da tebe uvijek nadgleda trener, on ne radi ispred ogledala, već zadaje zadatak i nadgleda tvoje držanje, položaj tijela, brine o tome da tijekom treninga iz tebe izvuče maksimalno koliko može i tako pazi na svaki tvoj korak, a sve to okrenut prema tebi, te uz tebe. Takav je trening pomno kreiran, motivirajuć i siguran. Svaka vježba koju dobiješ za svoj zadatak može biti prilagođena ili progresija, a o tome se brinu ljudi koji su za to plaćeni, a ne ti. Ne biraš sam što ćeš radit “danas” već sve to radi osoba koja je zadužena da tebi napravi najsuper trening. Pod najsuper mislim na to da u jednom treningu bude uključeno što više motoričkih sposobnosti, a ne najsuper zabava! Što je velika razlika.
Vračam se na početak priče –kompići, istraživanje, aktivnost…
Jedna od prednosti grupnog fitnesa je ta da se uvijek steknu nova prijateljstva, u dobrom društvu vježbanje nam ne predstavlja teret već neku vrstu dobronamjernog natjecanja te istraživanje sebe i svojih mogućnosti.
p.s. u mojoj dvorani se nalazi ploča na koju često pišem svoje treninge, vježbači su tako shvatili da i oni mogu barem jednom bit treneri pa su mi napisali i kreirali njihov idealan trening (malo da vas nasmijem)! Da ne bi krivo shvatili, ovo nije vaš zadatak, niže se nalaze vježbe koje vam preporučujem ovoga tjedna. Želim vam lijep i ugodan dan!
Pogledajte u video materijalu sve programe koje možete vježbati u Woman Artu:
Da bi vam trening bio zanimljiv ovoga tjedna preporučujem vježbe s krpicom (malim ručnikom).
Klizite nogom daleko iza sebe kao da želite u iskorak, samo što vam je noga iza ravna i zategnuta cijelom dužinom, a prednja pogrčena.
Radite lateralni čučanj, nogom klizite bočno od sebe pa se vratite u početni položaj.
Podizanje zdjelice na ravne noge.
