Mudrost naših starih kako je sreća u malim stvarima dobila je i svoju znanstvenu potvrdu.
1. Trošite na druge
Bez obzira na to koliko zarađuju, najsretniji ljudi daju veće napojnice i više daju u dobrotvorne svrhe, pokazalo je američko istraživanje.
2. Pamtite sretne trenutke
Ljudi koju su svaku večer zapisali tri lijepe stvari koje su im se dogodile tijekom dana bili su znatno sretniji od kontrolne skupine, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Pennsylvaniji. To ne moraju biti značajne niti važne stvari – dovoljno je što vam se simpatija nasmiješila, suprug koji se sjetio vašeg omiljenog deserta….
3. Probajte nešto novo
Ljudi koji mijenjaju rutinu, odlaze na pustolovine i općenito skloni su novim iskustvima u pravilu su sretniji, pokazalo je istraživanje. Osim toga, to će razbuditi mozak i usporiti starenje.
4. Strpite se s nagradom
Usrećuje već iščekivanje sreće.
U ljudskoj prirodi je odgađanje ugodnog događaja, i ljudi koji se uspiju strpjeti su u pravilu sretniji, pokazalo je istraživanje. Primjerice, više ćete uživati u čokoladi koju ste si ostavili za popodne nego da ste ju odmah pojeli.
5. Obojite sobu u svijetlo plavu
Plava smiruje, briše stres i jača samopouzdanje, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Sussexu. Skeniranja mozga pokazala su kako su valovi povezani s osjećajem zadovoljstva snažniji nakon što čovjek gleda plavu. Stručnjaci pretpostavljaju kako je u pitanju mehanizam kojeg je evolucija usadila. Plavu povezujemo s popodnevnim i večernjim nebom te skorašnjim odmorom.
6. Postavite si cilj
Ljudi koji si zacrtaju neki cilj, bez obzira na to je li kratkoročni ili dugoročni sretniji su, ističe psiholog Jonathan Freedman. Istraživanje sveučilišta u Wisconsinu pokazalo je kako napredovanje prema cilju ne samo usrećuje nego briše negativne osjećaje.
7. Prestanite se pravdati
Sačuvat ćete 99 posto svoje psihološke energije i osjećati sretnije ako jednostavno prestanete braniti svoje svatove, savjetuje dr. Deepak Chopra. Prihvatite da drugi razmišljaju drugačije i ne ulazite u rasprave.
8. Budite duhovni – u zajednici
Ljudi koji su redovito odlazili u crkvu ostali su vitkiji, manje su se brinuli oko karijera i imali su emotivno stabilnije partnere, tvrdi profesor Bruce Headey sa Sveučilišta u Melbourneu.
9. Spavajte šest sati
Ljudi koji neprekinuto spavaju šest sati i 15 minuta na dan, najviše su ocijenili svoju sreću u anketi britanske mljekarske tvrtke.
10. Kraće putujte do posla
Isto istraživanje dokazalo je i kako najsretniji ljudi putuju na posao 20 minuta.
11. Stvorite krug 10 bliskih prijatelja
Ljudi koji su imali manje bliskih prijatelja osjećali su se nesretnijima.
12. Glumite sreću
I vaše će tijelo početi vjerovati te ćete ubrzo postati sretni. Uspravite se, nasmiješite i podignite pogled.
13. Nađite ljubav
I po mogućnosti vjenčajte. Ljudi koji su u vezama su sretniji, a što je veza čvršća to je i stupanj sreće veći, pokazalo je Sveučilište Cornell.
Izvor: Net.hr
