Visoke ljetne temperature i uravnoteženo vježbanje je moguće, ako se držite ovih nekoliko zlatnih pravila
Bila bi prava šteta ne vježbati ljeti i zaustaviti rutinu koja traje mjesecima, a sve što trebate je slušati svoje tijelo, pametno odabrati obroke tijekom dana, piti dovoljno tekućine i prilagoditi vrijeme treniranja.
Da bi vježbanje po ovim vrućinama bilo sigurno i učinkovito potrebno je pratiti svoje tijelo na način, kako ono reagira pod opterećenjem te ako ima poteškoća u obliku tahikardije ili slično, stati i ipak pričekati bolje dane.
Vrlo vjerojatno će svim mlađim osobama biti lakše podnijeti trening, no međutim, potrebno je pažljivo birati program vježbanja ako ste stariji od šezdeset godina te ga u potpunosti prilagoditi nastaloj situaciji.
Svakako će vježbanje rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature ipak podnošljivije biti bolja opcija, osim u klimatiziranim prostorima gdje nema vremenskog ograničenja.
Dovoljan unos tekućine je vrlo važan i predlažem da bočicu s vodom uvijek imate pri ruci, a obroke uskladite prema zahtjevima trenažnog procesa pa čak i ako ste na dijeti.
Pametnim odabirom namirnica bogatih makronutrijentima obogaćujete tijelo i opskrbljujete ga energijom, što je važno kako biste uspješno završili trening i osjećali se fantastično nakon.
Pojačano znojenje ljeti, a osobito kada trenirate ne znači da trošite puno kalorija i da se topi potkožno masno tkivo već to znači da se tijelo tako štiti od pregrijavanja. Nikada trening ne sudite po tome koliko ste se oznojili jer to je samo jedan fiziološki proces koji hladi i regulira tjelesnu temperaturu, on nikako ne potvrđuje kvalitetu treninga.
Stoga, bez obzira na to kakvo je vrijeme, trening uvijek možete odraditi, samo budite pažljivi i slušajte svoje tijelo.
Kućni trening suspenzijskom trakom:
