Što im je veća bila razina progesterona, to su žene više sanjale i bolje pamtile svoje snove, pokazala je studija s 944 žene koje su bile u lutealnoj fazi svog menstrualnog ciklusa...
Prema analitičarki snova i autorici knjige Unlock Your
Dreams, Change Your Life (Odgonetni svoje snove, promijeni
svoj život) Lauri Loewenberg, nekoliko
stvari utječe na na naše snove i na to hoće li oni biti
životopisni i impresivni ili ćemo ih se samo blijedo
sjećati.
Pet stvari koje mogu utjecati na san:
1. Spavanje na prsima
Sanjate neželjene seksualne snove u kojima imate aferu s nekim
tko vam uopće nije privlačan? Provjerite svoj položaj
spavanja: oni koji češće spavaju s licem prema dolje,
skloniji su erotskim snovima.
– Teorija je da pritiskanje grudi i područja zdjelice uz krevet
izaziva stimulaciju koja može rezultirati seksualnim snovima
– kaže Loewenberg.
2. Uzimanje dodatka B6 vitamina
Ako se nakon buđenja više ne sjećate što ste
sanjali, redovito uzimanje B6 vitamina može vam pomoći da
bolje pamtite svoje noćne fantazije.
Ljudi koji su uzimali B6 imali su jasnije sjećanje na svoje
snove, kaže studija objavljena u
časopisu Perceptual and Motor Skills. Istraživači su
100 zdravih Australaca ispitali o njihovim snovima, a bolje ih se
sjećala skupina koja je dnevno uzimala 240 miligrama B6, od one
koja je dobivala placebo ili mješavinu B vitamina.
3. Prestanak pušenja (cigareta ili
kanabisa)
Kanabinoidi potiskuju REM fazu sna, a nikotin potiskuje
serotonin, neurotransmiter koji je najviše povezan s aktivnostima
kod spavanja, objasnila je Loewenberg
za Well+Good.
Ona dodaje da čete zato, kad prestanete uzimati bilo koju od
te dvije tvari, sanjati ‘življe nego ikad prije’…
4. Progesteron
Progesteron je hormon koji se često povezuje s
reproduktivnim zdravljem, a kod žena se oslobađa u drugoj
polovici menstrualnog ciklusa. Također, ovaj hormon može
utjecati na snove, što je potvrdila i studija na 944 žene
koje su bile u lutealnoj fazi svog ciklusa; što im
je veća bila razina progesterona, više su sanjale i pamtile
svoje snove.
– Razina progesterona veća je od normalne i tijekom
trudnoće, kao i za vrijeme uzimanja hormona da se trudnoća
potpomogne ili održi – kaže Loewenberg i dodaje da se i sama dok
je uzimala progesteron ujutro budila smijući
se snovima koje je sanjala.
5. ‘Teška’ slatka ili začinjena hrana
Kad se jede neposredno prije spavanja, hrana bilo kakvog
naglašenog i intenzivnog okusa; slatkog ili
ljutog, može uzrokovati životopisne, realistične
i uznemirujuće snove, kaže Loewenberg.
– Razlog je taj što baš negdje u vrijeme kad ulazimo u REM fazu
sanjanja, takva hrana uzrokuje veliki porast razine
šećera u krvi, a onda i nagli pad – kaže Loewenberg. Uz
to, dodaje, ‘teške’ namirnice znaju
uzrokovati žgaravicu i teže ih je probaviti,
pa probavni sustav mozgu šalje više podražaja
što rezultira i ‘nemirnim’ snovima.