Mozak je kao mišić – što ga više koristite, to bolje radi. Donosimo načine kako ostati mentalno oštar i tjelesno aktivan bez obzira na godine
Dok mnogi misle da s godinama dolazi usporavanje, istina je upravo suprotna – sve više žena i muškaraca nakon pedesete ulazi u svoj najbolji životni level.
Umjesto da „pritisnu pauzu“, oni se odlučuju igrati – i to u svakom smislu riječi. I ne, ne mislimo samo na PlayStation. Govorimo o igri života u kojoj je cilj ostati mentalno i fizički fit nakon 50.
1. Mozak je poput mišića
Znanstvenici potvrđuju da je mozak poput mišića – što ga više koristimo, to bolje funkcionira. Rješavanje križaljki, sudoku, učenje jezika ili sviranje instrumenta dokazano čuva kognitivne funkcije i smanjuje rizik od demencije.
A ako vam je dosadno – pokušajte igrati videoigre! Studije pokazuju da umjerene igre mogu poboljšati koordinaciju, koncentraciju i pamćenje.
2. Krećite se – ali s užitkom
Zaboravite iscrpljujuće vježbe koje vas više frustriraju nego opuštaju. Umjesto toga, izaberite aktivnosti koje vas vesele – ples, nordijsko hodanje, joga, pilates ili vožnja bicikla. Ključ nije u brzini, nego u kontinuitetu.
Samo 30 minuta kretanja dnevno potiče cirkulaciju, jača kosti i oslobađa endorfine – hormone sreće.
3. Družite se i smijte
Istraživanja pokazuju da su društveni kontakti jedan od najvažnijih faktora dugovječnosti. Ljudi koji se redovito druže, smiju i osjećaju povezanost – imaju jači imunitet i otporniji su na stres.
Znači, kava s prijateljicama ili večernje druženje uz društvene igre nije luksuz – to je terapija!
4. Hranite tijelo, ali i dušu
Hrana bogata omega-3 masnoćama, vitaminom D i antioksidansima pomaže da mozak i tijelo ostanu u formi. No ne zaboravite – i smijeh je najbolji dodatak prehrani.
Uživajte u malim stvarima: šetnji, glazbi, knjizi ili čak partiji PlayStationa s unucima. Sve to pomlađuje iznutra.
Biti mentalno i fizički fit nakon 50 ne znači natjecati se s mlađima – već uživati u svakom danu, učiti nove trikove i smijati se starima. Jer pravi „level up“ u životu počinje kad shvatite da se sreća ne mjeri godinama, nego – stavom.
