Ponekada se sve čini jako komplicirano i kao da mi nismo za to
Zapravo, sve je jako jednostavno i mi smo baš za sve, pa i za to. Toliko ljudi kaže nisam ja za trčanje ili, nisam ja za trening, ili ne mogu ustati ranije, preumoran sam. Sve su to opravdanja, htjeli bi, ali ne bismo se baš puno žrtvovali za krajnji rezultat.
Zamislite ovo, ustajete rano ujutro prije svih ukućana, odrađujete kratki trening ili jogging u prirodi, tuširate se i uživate u svom prvom obroku u danu, doručku.
Za doručak je uvijek nešto zdravo i nutritivno bogato, pa birate između jaja s povrćem kao što su rajčice, krastavci i slično, svježi kravlji sir s nekoliko badema, zobena kaša s proteinskim praškom ili zdravi tortilja sendvič. Ostalo vam je pet minuta da u tišini i miru popijete kavu.
Znam, sve to lijepo zvuči, ali treba preslikati i u stvarni život, a u stvarnom životu je to malo teže. Potrebno se angažirati i dobro pripremiti, mentalno i fizički. Pritom je mentalna snaga od presudne važnosti, pa kada ste još dobro organizirani zdravom načinu života nema kraja.
Lagana i spora jutra su ona jutra koja su bez stresa, ustali ste dovoljno rano da ne zakasnite na sve svoje obaveze koje vas čekaju, odradili trening kojeg ne biste stigli kasnije obaviti zbog obaveza i pojeli ste zdravi i bogati doručak pa nećete trčati u prvu pekarnicu. Dan je počeo predivno, opušteno i mirno.
Sada zamislite ovo, ustajete prekasno i oko vas je cijela strka, svi jure u kupaonu, veselo je i bučno, a vama treba samo pet minuta mira.
Perete zube, umivate se i usput obuvate, kasnite na posao, a još morate djecu ostaviti u školi, u autu slušate vijesti i opet je ta crna kronika na radiju. Dolazite na posao i za prvi obrok birate–kavu.
Drugi obrok oko podne krafna koju ste kupili usput do posla, i kava. Nakon nekog vremena muči vas gastritis, boli područje kralježnice, imate herniju i zakržljali ste.
Govoreći iz vlastitog iskustva, nekada se baš teško organizirati i sve vam se čini da se svijet urotio protiv vas. Obožavam svoja mirna i tiha jutra, volim si odraditi trening u miru, međutim nije sve uvijek idealno.
Zadnja dva mjeseca selili smo u novu kuću, preboljeli gripu i naravno da već dva mjeseca nisam odradila trening kako spada.
I meni se događa da povremeno ispadnem iz tračnica, i upravo to je trenutak kada biraš put jer u takvim trenucima je jako lako odustati.
Baš tada je važno biti mentalno snažan i odraditi taj trening ma koliko je vremena prošlo od zadnjeg. Nema veze što nemate kontinuitet.
Kada sam bila mlađa i kada se još nisam ostvarila kao majka, imala sam vremena koliko sam htjela, moje slobodno vrijeme bilo je samo moje, sada je drugačije i to je u redu.
Lagani jutarnji trening za razgibavanje:
• Krava mačka
• Kobra
• Čučanj u položaju iskoraka s rotacijom trupa
• Piramida hodanje
This is a modal window.
