Način na koji spavate može značajno utjecati na vaše zdravlje i kvalitetu života
Stručnjaci za spavanje ističu kako položaj tijela tijekom sna nije samo stvar navike, već može odražavati i utjecati na vaše fizičko i mentalno blagostanje.
Spavanje na boku smatra se jednim od najzdravijih položaja jer potiče pravilno poravnanje kralježnice, smanjuje hrkanje i poboljšava probavu.
Osim toga, ova pozicija može olakšati rad srca, osobito ako spavate na lijevom boku. Međutim, treba obratiti pažnju na udobnost ramena i vrata, kako biste izbjegli bolove.
Spavanje na leđima pomaže u sprječavanju bolova u vratu i kralježnici jer tijelo ostaje u neutralnom položaju. Ipak, ovaj položaj nije idealan za osobe sklone hrkanju ili apneji jer može pogoršati te probleme.
Stručnjaci preporučuju korištenje kvalitetnog jastuka koji pruža potporu vratu.
Spavanje na trbuhu najmanje je preporučljiv položaj jer može opteretiti vrat i kralježnicu, što često dovodi do ukočenosti ili boli.
Ipak, mnogi ga biraju zbog osjećaja udobnosti ili kako bi spriječili hrkanje. Ako volite spavati na trbuhu, pokušajte koristiti tanji jastuk ili ga potpuno izbaciti kako biste smanjili pritisak na vrat.
Pored položaja, kvaliteta madraca, jastuka i higijena spavanja također igraju ključnu ulogu u vašem zdravlju. Redoviti i kvalitetni san pomaže u regeneraciji tijela, smanjuje stres te jača imunitet.
Stoga, analizirajte svoje spavanje i razmislite o malim promjenama koje mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje.
Bez obzira na preferirani položaj, najvažnije je osigurati da se budite odmorni i bez bolova – jer dobar san temelj je zdravog i sretnog života!
