Bez dovoljno sna mozak ne može pravilno funkcionirati, a to onda utječe i na koncentraciju i pamćenje.
Svi su se bar jednom susreli s time da ne mogu zaspati
satima. Bez obzira na to koliko se trudili utonuti u san, nikako
vam ne uspijeva. Odjednom pogledate koliko je sati i
shvatite da uskoro morate ići posao. Stručnjak za prirodno
zdravlje i kemičar, doktor Tim Bond, otkrio je trikove
pomoću kojih ćete zaspati u samo pet
minuta, prenosi Mirror.
‘Dobar san je vrlo važan. Omogućuje vašem tijelu i umu da se
napune, a vi se budite svježi i odmorni ‘, rekao je
doktor. Tom dodaje i da zdrav san pomaže tijelu da
ostane zdravo i spriječi bolesti, a bez dovoljno sna mozak ne
može pravilno funkcionirati, a to onda utječe i na koncentraciju
i pamćenje.
Kako zaspati u 5 minuta?
1. Lezite na krevet i polako opustite sve mišiće u tijelu
2. Napnite mišiće lica, a zatim ih potpuno opustite
3. Opustite ramena kako biste oslobodili napetost, i pustite
da ruke opušteno padaju sa strane tijela
4. Izdahnite, opuštajući prsa, a zatim opustite noge, bedra i
listove
5. Ponavljajte ovu vježbu dok vaše tijelo ne bude
potpuno opušteno. Istjerajte sve misli iz glave, a zatim se
zamislite u nekoj opuštajućoj situaciji, primjerice da ste na
plaži pored mora dok vas grije sunce
‘Osim ovih savjeta, važno je shvatiti i da su tjelovježba i
rutina također presudni za dobar san. Ako se držite uobičajenog
vremena spavanja, vaše će tijelo znati da treba spavati u
određeno vrijeme. Slobodno uključite i neke elemente opuštanja
prije spavanja, poput tople kupke ili slušanja neke lagane
glazbe’, zaključio je doktor.