Pokušajte odraditi ovaj fantastičan set za kojeg će vam ipak biti potrebna zavidna razina znanja, preciznosti i jakosti.
Dobro poznajete tehniku vježbanja šipkom? Ovo je fantastičan
trening za vas, a sve što vam treba je adekvatna težina na šipci
i prečka za zgibove.
Funkcionalni trening je svaki trening koji je prvenstveno
funkcionalnan, koji uključuje niz kretnji kompletnog tijela
slobodnim utezima, rad s težinama u obliku vanjskih opterećenja,
a kao što su girje, šipke, lanci, klupe, trake, gume i svi
rekviziti koje ćete naći u svakom funkcionalnom prostoru ili
dvorani.
Funkcionalni trening se izvodi da bi čovjek bio funkcionalan,
stoga se oponašaju pokreti iz svakodnevnog života, no, pripazite
jer svaki funkcionalni trening jednako tako može biti i
nefunkcionalan.
Važno je individualizirati program prema vlastitim željama i
mogućnostima jer ako nas se skupi deset, teško ćemo nas deset
izvoditi potpuno jednaki trening i ubrati jednake plodove.
Pokušajte odraditi ovaj fantastičan set za kojeg će vam ipak biti
potrebna zavidna razina znanja, preciznosti i jakosti.
TRENING – ako želite možete umjesto šipke raditi
s girjom i umjesto vježbe zgib izvoditi trx ili na karikama
obrnuto veslanje, a umjesto opružanje nogu radite sklopke.
- dobro jutro x 10 ponavljanja
- zgibovi x 20 ponavljanja
- stražnji čučanj x 10 ponavljanja
- opružanje nogu do šipke x 20 ponavljanja
- naizmjenični iskorak x 10 ponavljanja
Ukupno 4 serije.