Kretanje u trudnoći je neophodno stoga šetajte, budite aktivne i radite na sebi jer će sveukuona psihofizička slika biti bolja i zdravija.
Trudnoća je stanje u kojem se žena najviše brine o sebi i
zdravlju. Svaka bi se trudnica koja ima urednu trudnoću trebala i
rekreirati, dobrobiti su mnogobrojne, a samo neke od njih su;
smanjena mogućnost pojave postporođajne depresije, prekomjerne
težine, bolova u kralježnici i raznih degenerativnih
promjena.
Ne postoji program koji će zadovoljiti svaku trudnicu, to je vrlo
individualno i vježbanje, ili bilo koja druga rekeacija u
trudnoći, bi trebala biti pametno odabrana, iskontrolirana i
odobrena od strane ginekologa.
Niti jedna žena ne želi riskirati i oprez je u tom slučaju
opravdan, no, pripazite na to da se taj oprez ne pretvori u
danonoćno ležanje i ljenčarenje. U tom ćete slučaju kudikamo više
naštetiti svojem tijelu, a tako i trudnoći.
Sve neželjene promjene lokomotornog sustava, su velikom većinom,
povezane upravo preopuštenom stanju. Kretanje u trudnoći je
neophodno stoga šetajte, budite aktivne i radite na sebi jer će
sveukuona psihofizička slika biti bolja i zdravija.
TRENING – prije vježbanja posavjetujte se sa
svojim liječnikom ili ginekologom koji vodi trudnoću.
- mačka – krava
- bočna addukcija
- potisak kuka
- plivanje u položaju upora klečeći
- naizmjenični iskorak
Svaku vježbu izvodite između 10 i 15 ponavljanja, lagano i sporo,
kontrolirano dišite i opustite se. Pokušajte odraditi 3
kruga.