Trening je kreiran tako da aktivira mišiće cijelog donjeg dijela tijela, a to su zdjelica i noge.
Vježbanje više nije zabava i način da se čovjek opusti uz dobro
društvo, glasnu muziku i pokoju kap znoja. Danas je vježbanje
nešto više, sam pristup je drugačiji, individualiziran i
prilagođen modernom čovjeku, pa je i sama potreba za vježbanjem
sve veća.
Smrtnost od srčanih bolesti i bolesti krvožilnog sustava su u
porastu, a sve zbog neaktivnog i, za tijelo, nepovoljnog životnog
stila. Da bi nas naše tijelo što duže služilo i bilo sposobno
podnijeti svakodnevna opterećenja i niz neprirodnih pokreta
moramo se baviti funkcionalnim treningom koji je prilagođen
svakom čovjeku, boraviti što više slobodnog vremena u prirodi i
na svježem zraku, hraniti se zdravo i organski, piti dovoljno
vode, odmarati i biti sretan. Kada sve ovo postavimo u
vlastiti životni stil, mi imamo zdravo i lijepo oblikovano
tijelo.
Dobrobiti vježbanja osim fizičkih i psihičkih su poboljšanje
funkcionalnih i motoričkih sposobnosti koje nam tada znatno
olakšavaju svakodnevni život, smanjenje potkožnog masnog tkiva,
borba s neželjenim kilogramima, smanjuje se mogućnost pojave
raznih bolesti modernog doba kao što su dijabetes, problemi s
želucem, nemobilnošću i trajnim posljedicama uzrokovanim
nekretanjem, bolesti kralježnice i lokomorotnog sustava itd.,
stoga je vježbanje u današnje vrijeme neophodno.
Često osobe koje se puno kreću na poslu misle da im se koraci
koje su napravili broje pod treniranje, no to nije ni približno
tako, pa vam je moj savjet da bez obzira na umor i fizički rad
ipak odradite trening uz vodstvo trenera jer nekontrolirano
kretanje i kontrolirano nije isto. Vi i ja ne trebamo isti
trening, ja ću raditi na svojim slabostima dok ćete vi raditi na
svojim, a sve kako bi se ispoštovali svi principi rada
funkcionalnog treninga.
Brigom o sebi u mladosti ćete znatno utjecati na svoju duboku
starost. Ne želite biti ovisnici o tuđoj pomoći, pa se pobrinite
na vrijeme da do toga ne dođe. Nama je kretanje prirodno, a
prirodi se moramo vratiti pa vam donosim jedan bezazlen trening
težinom vlastitog tijela kojeg možete odraditi u udobnosti
vlastitog doma ili u dubokoj hladovini, ali samo ako nemate
nikakvih problema u lokomotornom sustavu, ukoliko postoji problem
javite se svojem liječniku kako bi vam on mogao dati svoj stručni
savjet.
Trening je kreiran tako da aktivira mišiće cijelog donjeg dijela
tijela, a to su zdjelica i noge. Sretno u ostvarenju cilja.
Trening: prije ovog glavnog dijela treninga
napravite adekvatno zagrijavanje i razgibavanje kako bi se dobro
pripremili, posebnu pažnju posvetite donjem dijelu tijela.
Odradite četiri seta vježbi pa se nakon toga ohladite i
istegnite. Takav tip treninga je siguran pa nema straha od
povreda, no svakako pripazite na tehniku izvođenja.
Mrtvo dizanje x 20
Komandos x 20
Povlačenje pod bradu x 20
Skakavac x 20
Čučanj x 20
Iskorak skok x 20