Ovaj način prehrane idealan je jer ga lako možemo prilagoditi našem lifestyleu i životnom rasporedu pa nećemo ni osjetiti na da smo na dijeti...
Post većini ljudi kao zadnja stvar na planeti koja bi mogla
goditi tijelu. Međutim, dijeta 16:8 mogla bi vas
razuvjeriti. Ovaj novi koncept posta navodno može
potaknuti tijelo
na brzo i zdravo mršavljenje.
Kako voditi dijetu?
‘Dijeta 16:8 odnosi se na to da jedemo osam sati, a onda
postimo ostatak dana’, objasnila je Dana Hunnes, liječnica i
nutricionista.
Šesnaest sati zvuči previše, ali prije nego što potpuno
prekrižite dijetu, imajte na umu da većina ljudi planira osam
sati iskoristiti za period od 10 ujutro do šest popodne – što
znači da veći dio 16-satnog perioda provedemo u snu.
Dijeta je poprilično jednostavna. U tih 16 sati ‘posta’ možete
unositi samo crni čaj, čistu kavu i prirodni sok. Sljedećih osam
sati možete doslovno jesti što god želite – nema brojanja
kalorija i ograničavanja.
Hoću li smršavjeti?
Znanstveno gledano, dijeta 16:8 trebala bi funkcionirati. U
nedavno istraživanju objavljenom u časopisu Nutrition and
Healthy Aging, 23 pretilih muškaraca i žena su pratili ovaj način
prehrane 12 tjedana.
U usporedbi s kontrolnom grupom ljudi, unosili su oko 350
kalorija manje u danu i izgubili 3 posto tjelesne mase. Međutim,
u pitanju je istraživanje na minimalnom uzorku. U teoriji biste
definitivno trebali smršavjeti. No, teško je reći hoće li vam
dijeta odgovarati.
Još jedna dobra stvar kod dijete 16:8 je da ‘može pomoći ako
netko ima problem s prejedanjem po noći. Post će ukloniti tu
prepreku’, kaže nutricionistica Beth Warren.
Dijete koje se temelje na postu idealne su jer ubrzavaju
metabolizam. Tijelo je aktivno i razgrađuje hranu unutar
osam sati, a zatim ima 16 sati odmora i vrijeme za obnavljanje.
Imajte na umu da ne odgovarau sve dijete svakome i da je potrebno
oprezno pristupiti postu i ne pretjerivati ako shvatite da vam ne
odgovara i da se osjećate slabo.