Kad ljudi vježbaju snagu i trup uvijek su usredotočeni na 'ravan trbuh', ali te vježbe donose puno više dobrobiti za tijelo i cjelokupno zdravlje...
Sve je u našem tijelu doslovno povezano s trupom. Dobra vijest je
da za jačanje ovog dijela tijela ne treba raditi tisuću
trbušnjaka nego se treba usredotočiti na fokusirano
vježbanje te stvaranje stabilnosti i snage što može smanjiti
ozljede, ali i pridonijeti učinkovitom disanju.
Evo pet dobrih razloga zašto se treba usredotočiti na trup, a
nemaju nikakve veze s trbušnim mišića:
1. Pojačana svijest o tijelu
Dok jačate svoj trup počinjete stvarati “prostor” u svom tijelu,
poboljšavate držanje i postajete svjesni i usklađeni s
načinom na koji se vaše tijelo kreće. Način na koji sjedite,
stojite i obavljate svakodnevne zadatke poboljšat će
kvalitetu svakodnevnog života.
2. Smanjivanje boli
Ako ste ikada osjetili bolove u leđima, vratu, kukovima ili
koljenu trebate znati da ta bol može biti povezana sa slabim
i neuravnotežnim trupom. Zato je izuzetno važno biti
svjestan ne samo da treba vježbati, nego i način na koji se radi.
Važno je uključiti sve mišiće na pravilan način. Imajte na umu da
te vježbe uključuju sve, od zdjelice do vrha trupa, a vrlo je
važno ne opterećivati donji dio leđa.
3. Područje zdjelice
Ojačano područje zdjeličnog dna nevjerojatno je važno za
zdravlje, muško i žensko. Kod žena jačanje dna zdjelice
može spriječiti inkotenciju i druge probleme. Jaki zdjelični
mišići mogu pomoći kod ukupne snage trupa, eliminrati bolove u u
leđima i vratu, poboljšati držanje tijela i povećati
zadovoljstvo tijekom seksa.
4. Prevencija ozljeda
Uključivanje sigurnih i učinkovitih osnovnih vježbi u vašu dnevnu
rutinu može koristiti cijelom tijelu. Mnoge ozljede nastaju
zbog slabosti, neusklađenosti, nestabilnosti i kompresije
između kostiju. Na primjer, mnoge ozljede koljena rezultat
su onoga što se događa u zdjelici. Kada ojačate svoj trup i
stvorite ravnotežu možete čak i eliminirati bolove u
koljenu i spriječiti neugodne ozljede. To vrijedi i za druge
ozljede jer je sve u vašem tijelu povezano s trupom.
5. Bolje disanje
Učinkovito disanje je nešto što često zaboravljamo i čemu ne
pridajemo dovoljno pozornosti. Kada dišete dublje i s
pažnjom, to vam može omogućiti pristup dubljim slojevima mišića,
uključujući aktiviranje dna zdjelice. Uz svaki dah probajte
se povezati dublje povezati što znači da trebate usporiti i
povezati pokret s disanjem.