Dgodi vam li se da imate trom dan kad vam jednostavno nedostaje energije? Ponekad i prije popodneva kad vas uhvati umor? Iako ste se naspavali i dnevna rutina je ista kao i svaki dan? Energetsko piće i kava nisu ono što vam predlažemo iako će vas oni trenutno razbuditi i podići vam energiju ali mi imamo za vas prirodne i zdrave savjete kako poboljšati razinu energije i biti učinkovitiji i produktivniji.
• Doručak – doručak je najvažniji obrok u danu i shvatite ga ozbiljno. Što i koliko jedete za doručak iznimno je važno – ako jedete previše, vjerojatno ćete se osjećati tromo a ako ne jedete dovoljno osjećat ćete se također umorno jer nećete imati odgovarajuću količinu energije koja vam je potrebna. Uravnotežen doručak s cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem kao i nekim proteinima, idealan su doručak
• Sjedite cijeli dan – radite li u uredu i većinu radnog vremena provedete sjedeći, vaše tijelo je u stanju mirovanja i vaš nedostatak kretanja smanjuje količinu kisika koja teče u mozak. Ako imate pauzu za ručak savjetujemo da prošećete jer već i fizička aktivnost od deset minuta , primjerice hodanje, može pojačati koncentraciju i energiju za sljedećih nekoliko sati
• Ne pijete dovoljno vode – kada ste dehidrirani osjećate se vrlo umorno i tromo. Vodite računa o tome da popijete preporučenih osam čaša vode dnevno kako biste imali energije
• Brza hrana i kofein – ono što unosimo u svoje tijelo ima veze i kako se osjećamo u njemu pa ako smo puni šećera i ugljikohidrata, osjećat ćemo se umorno i tromo. Započete dan s kavom je preporučeno ali izbjegavajte pretjerivanje popodne kako biste imali normalan san
• Ista rutina – imati rutinu i stabilnost u životu za poželjeti je ali ako živite svaki dan jedan te isti to može dovesti do toga da vam je dosadno i da ste neispunjeni. Također umorni i nemotivirani. Pobrinite se da se osjećate ispunjeno i isprobajte nove stvari jer ipak, život je samo jedan!
