Jesti i mršavjeti..
To je san svih koji se bore s viškom kilograma. Ali ne mora zvučati kao utopija, postoje namirnice koje su toliko siromašne kalorijama da u njima možete uživati bez imalo grižnje savjesti.
Grejp
Pola grejpa ima 52 kalorije i sadrži vitamine A, C i B6.
Ako vam ne odgovara okus grejpa “zakamuflirajte” ga u voćnoj salati s drugim voćem. To će dodati vašem obroku malo više kalorija, ali dobit ćete “obilniji obrok” s manje kalorija.
Rotkvica
Ovi mali crveni niskokalorični “paketići” prepuni su vlakana. Zanimljivo je da jedna prosječna rotkvica ima tek jednu kaloriju. Da, dobro ste pročitali. Jednu. Slobodno uživajte u svakom zalogaju.
Cvjetača
Cvjetača je ukusna i jeftina namirnica koju možete često uvrštavati na svoj jelovnik. Prosječna količina poslužena na jednom tanjuru osigurat će vam u 25 kalorija 2,5 grama vlakana i 2 grama proteina.
Ovo povrće zahvalno je jer ga možete pripremiti na mnogo načina tako vam neće brzo dosaditi.
Slanutak
Pola šalice slanutka ima 130 kalorija, ali i čak 6 grama vlakana i 7 grama proteina.
Pileći temeljac
Ništa brže ne dodaje kaloriju nekom obroku od dodatka jestiva ulja. Čak i maslinovo ulje ima 120 kalorija u količini jedne jušne žlice. Kada to određena vrsta obroka dopušta, umjesto ulja jelu dodajte pileći temeljac.
Kokice
Kokice su niskokalorične, ali napravite ih sami. Izbjegavajte one za mikrovalnu pećnicu jer mogu sadržavati dodatni šećer i masnoće.
