Petra Seličanec godinama prakticira kupanje u ledenoj vodi, a kako je počela s tim i što joj to donosi, pročitajte u nastavku
Petra Seličanec (37) iz Kotoribe nedavno je na svoj Facebook profil objavila video kako ulazi u ledenu rijeku Muru. Tog je dana izmjerila temperaturu od -2 stupnja u rijeci, dok je vani bilo -4, no to ju nije spriječilo da uđe.
No, puno je toga prethodilo tome da Petra svjesno, polako i fokusirano uđe u ledenu vodu. Recimo, kad je društvo ulazilo u more trčeći i bacajući se, Petra je bila ta koja je i tijekom vrućih ljetnih dana, u more ulazila postepeno i taj je proces trajao.
Splet događaja doveo ju je do istraživanja ljudskog uma, disanja i emocija, a baš svi mentori koje je pratila, prakticirali su kupanje u ledenoj vodi.
“Kad ulazimo u hladnu vodu, mi se zapravo cijeli stisnemo i jako nam je hladno, pa dolazi do prehlade. A zapravo je poanta svega da se opustiš i smireno dišeš. Kad to uspiješ, tijelo se zagrijava”, objašnjava nam Petra.
To je zapravo ključni trenutak koji odlučuje hoćemo li se prehladiti ili ne, ali kao i u svemu ostalome, do toga treba doći.
“To je nešto što se može opisati dok se ne isproba – ti si u ledenoj vodi, a osjećaš da sve u tebi počinje gorjeti”, govori nam Petra.
Treba staviti ego u džep
Za resetiranje cijelog mozga i tijela, dovoljno je i 30 sekundi u ledenoj vodi, pod uvjetom da se pravilno diše.
“Moraš staviti svoj ego u džep – ako si predugo unutra i kad izađeš ne dišeš pravilo, počinje pothlađivanje. Onda ti treba i dosta vremena da se zagriješ, a imajte na umu da se moraš takav smrznuti i odjenuti, zavezati cipele…” naglašava Petra.
Iako ne ide više toliko često na ledena kupanja, Petra već šest godina bez iznimke svoja tuširanja završava hladnom vodom.
Za jajnike nema brige!
Za početnike preporučuje da prvi tjedan počnu samo s umivanjem u hladnoj vodi, sljedeći tjedan namoče stopala, pa koljena… Bitno je ići postepeno – od dolje prema gore i disati iz trbuha.
Petra prakticira metodu disanja nizozemskog atletičara Wim Hofa, poznatijeg kao “Ledeni čovjek”, a koji ima nevjerojatnu sposobnost izdržljivosti u ledenim uvjetima.
“Duboki udah ide kroz usta iz trbuha, do prsa pa se povuče maksimalno u glavu i izdahneš. Nakon 20 ponavljanja, uzmeš najdublji udah, izdahneš do kraja držiš tako bez disanja koliko možeš. Potom ponovno udahneš na 15 sekundi, stisneš trbuh i zdjelicu i izdahneš. To je jedan ciklus, a trebalo bi ga ponoviti barem tri do četiri puta prije ulaska u ledenu vodu”, objašnjava nam Petra.
Poanta svega je fokus
“Poanta svega je da je tebi toliko hladno da ne možeš misliti ni o čemu drugome. Ta te situacija stavi u sadašnji trenutak i totalno isprazni um”, govori nam Petra i dodaje kako se ta bistrina uma može i zadržati tjednima nakon ledene kupke.
Nestaje pretjerano razmišljanje i briga, um postaje fokusiraniji, misli ne lutaju, san je kvalitetniji, a mi smireniji i svjesniji svega oko nas.
Petra je, prije nego što je počela s ledenim kupkama, imala problema sa zglobovima, no nakon ovakvih pothvata, ne osjeća više gotovo ništa.
Također, ističe i iskustvo svog mentora Emila Ledenka koji je nakon tri operacije kuka bio konstantno u bolovima. Otkad je počeo s ledenim kupkama, a tome sad već ima deset godina, ne osjeća više nikakvu bol, a pokretljivost mu je značajno poboljšana.
Očito je da ledena kupka na ljudsko tijelo i psihu djeluje na više razina, a u užurbanom i stresnom svijetu, dobro dođe jedno takvo vraćanje na tvorničke postavke.
“Kad se smiriš u ledenoj vodi, često primijetiš stvari koje inače ne zamjećuješ. Vrijeme stane, vidiš prirodu, vodu, sunce, čuješ cvrkut ptica i to sve deset puta izraženije”, govori Petra.
