Zadnje nedjelje u lsitopadu prelazimo na zimsko računanje vremena – evo 5 praktičnih trikova kako lakše uskladiti san, rutinu i energiju s promjenom sata
Na zimsko računanje vremena prelazimo svake godine posljednje nedjelje u listopadu. Tako će se i ove godine, u nedjelju 26. listopada 2025., u 3:00 ujutro, kazaljke pomaknuti jedan sat unazad – na 2:00.
To znači da ćemo spavati sat vremena dulje, ali istovremeno će nas raniji mrak i promjena dnevnog ritma potaknuti na prilagodbu.
Kako bi ova promjena prošla što bezbolnije, donosimo pet jednostavnih trikova uz koje će se organizam lakše priviknuti na novi ritam.
1. Pripremite san unaprijed
Pokušajte nekoliko dana prije pomicanja sata ranije odlaziti na spavanje i ranije se buditi. Tako će tijelo lakše prihvatiti novu rutinu bez naglih promjena.
2. Iskoristite jutarnje svjetlo
Prirodno svjetlo pomaže regulaciji našeg unutarnjeg sata. Izložite se jutarnjem suncu – otvorite prozor, izađite u šetnju ili doručkujte uz dnevno svjetlo.
3. Pazite na prehranu
Izbjegavajte tešku i kasnu večeru te ograničite unos kofeina i alkohola navečer. Lagana i uravnotežena prehrana pomoći će boljem snu.
4. Ubacite laganu tjelovježbu
Kratka šetnja ili lagano istezanje tijekom dana ubrzat će prilagodbu organizma na promjenu ritma i poboljšati raspoloženje.
5. Održavajte rutinu
Redovit raspored buđenja, obroka i odlaska na spavanje smanjit će osjećaj umora i zbunjenosti u prvim danima nakon pomicanja sata.
Promjena sata može se činiti sitnicom, ali ona utječe na naš unutarnji biološki ritam. Pravilnom pripremom i jednostavnim navikama moguće je izbjeći nervozu, umor i nesanicu te se u potpunosti prilagoditi na zimsko računanje vremena.
