Fitness Studio FitLife: Kettlebell trening

Izvrstan rekvizit koji dodajemo treningu u obliku vanjskog opterećenja. Nastala je u Rusiji te se početkom 18. stoljeća koristila kao dodatak treningu. Tek je devedesetih godina doživjela svoj procvat pa se od onda nalazi u svakom bolje opremljenom gym-u ili fitness centru.

Posebnost girje je ta što se njome može gađati cijelo tijelo te je izrazito važno poznavanje tehnike. Svaka vježba mora biti tehnički točna jer u suprotnom od rezultata neće biti ništa, a sve što možete je dobiti nekakve povrede koje vam zbilja nisu potrebne kao jednom rekreativcu. Vanjski izgled podsjeća na topovsku kuglu s ručkom te je njezina težina tako i raspoređena, točnije u sredinu kugle, pa prividno izgleda teža nego jedan pločasti uteg iste težine.

Kako bi vam bilo jasnije o čemu se točno radi, donosimo vam jedan kratki video s osnovnim vježbama!

1. Swing
2. Ruski twist
3. Goblet squat
4. Snatch
5. Sklek s jednom rukom na povišenju

Preporučeno
Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video?
Pošaljite nam na mail info@emedjimurje.hr ili putem forme Pošalji vijest
Komentari
Najnovije