Ovoga tjedna preporučujem jednostavnu seriju koja gađa mišiće donjeg dijela tijela, točnije zdjelicu i noge. Svaka žena koja se bori s viškom kilograma i celulitom sanja o lijepim i zategnutim nogama. Taj san nije daleko, sve što je potrebno je malo dobre volje, prostora i vaše tijelo. Čak ni tenisice ne morate imati jer vježbati možete i bosi.
Ovo su vrlo jednostavne vježbe i kretnje našega tijela te smatram da ne bi smio biti nikakav problem oko izvođenja. Pazite na to da svaku vježbu izvodite točno po protokolima te da se u svakoj vježbi dobro pozicionirate. S dobrim pozicioniranjem ćete zaštititi svoj lokomotorni sustav od ozljeda koje mogu nastati prilikom pogrešnih položaja tijela. Sretno!
Trening – work 30 s / rest 10 s
5-7 krugova, između svakog kruga odmor 60 s
Sumo ili plie squat
Rameni most
Lateralni(bočni) čučanj
Zanoženje u položaju na sve četiri (prvo jedna pa zasebno druga noga)
Paralelni čučanj
