U naslovu piše sve što vas čeka u treningu ovoga tjedna. Laganiji trening bez dodatka vanjskog opterećenja gdje kao opterećenje koristimo samo i isključivo vlastito tijelo. Nema izgovora jer za sam trening vam treba malo prostora i dobre volje, a za sve ostalo smo se pobrinuli mi.
Trening je osmišljen tako da aktiviramo što više velikih mišićnih skupina te ga preporučujem svim zdravim osobama. Nadamo se da ćete uživati u treningu baš kao što smo i mi uživali kreirajući ga samo za vas. Pa dragi naši, krenite u vježbanje jer kažu “u zdravom tijelu, zdrav duh”.
Želim vam puno zdravlja i pozitivne energije, vaša trenerica Ivana!
Trening:
• 30s work
• 15s rest
• 5-7 circuits
Kratko podizanje trupa na donje bridove lopatica na pružene noge.
Zanoženje na pogrčenu nogu u položaju na sve četiri (30s svaka noga).
Ekstenzija leđa, glava i vrat su u produžetku kralježnice, a laktovi čvrsto u podu.
Izdržaj/plank u uporu na laktovima na smanjenu bazu oslonca s podignutom nogom (30s na svaku nogu).
Penjači ili planinari.