Ako ste frustrirani jer se ne uspijevati držati plana gubitka kilograma, najlakše je krivnju svalitit na manjak snage volje. Mršaviti je lako ako se odreknete slatkoga i šest puta tjedno vježbate. Pogrešno. Ovisnost o gaziranim pićima i lijenost puno je gora. Stručnjaci objašnjavaju zašto mentalni sklop ne pomaže da postignete cilj te što možete učiniti sa svojim mozgom umjesto protiv njega kako biste smršavili, piše Womenshealthmag..
1. Ljudi vole kad imaju potpunu kontrolu nad tijelom i emocijama, kaže psihologinja Susan Albers. No, nije stvar u volji, nego to nije alat kojim se možete protiv želje da pojedete burito baš svaki put. I svaki put kad odlučite prednost dati zdravoj hrani umjesto onome za čemu žudite, što dalje, sve je teže donijeti ispravan izbor zbog toga što patite od umora donošenja odluka.
2. I dok odluka o gubitku kilograma traži da razmislite što biste trebali jesti, a što ne, smisleno jedenje se više usredotočuje na prihvaćanje činjenice da smo ljudi i da trebamo jesti ono što želimo, ali i uživati u svakom zalogaju. Potrebno je posvetiti prehrani više vremena i razmisliti kako iskombinirate namirnice koje volite sa zdravim načinom života. Ako ne možete bez čokolade, nemojte se mučiti i ne jesti je mjesecima pa onda navaliti na nju kad više nećete moći izdržati. Radije jedite manje i koristite tamnu čokoladu. Ili napravite kolač od energetski manje kaloričnih namirnica poput vlakana s dodatkom orašastih plodova, a sa što manje brašna.
3. Važno je osim prehrane, pažnju posvetiti i tijelu. Pronaći vježbu koja će vam odgovarati, mentalno i fizički. Ne treba pretjerivati; ako se dosad niste uopće bavili tjelovježbom, dva do tri puta tjedno bit će sasvim dovoljno da biste pokrenuli organizam i ubrzali metabolizam.
4. Nemojte se izgladnjivati niti mučiti jer će vam promjena stila života još teže pasti. Jedite kad god osjetite potrebu, ali malo i smisleno. Uzmite voće da zavarate glad, a na poslu umjesto sendviča ili pizze, pojedite mrkvu, celer, kupus – bitno da je svjež jer će vas vitamini i minerali ispuniti energijom.
5. Ne donosite nagle odluke i ne očekujte rezultate preko noći. Od gubitka kilograma puno je bitnije prigrliti zdrav način života koji je moguć samo uz umjerenost. A ona je moguća ako se o svakom činu prije odluke dobro razmisli.
