Dragi vježbači i oni koji će to tek postati!
Svakoga tjedna točnije svake srijede vam donosimo jedan kružni trening za cijelo tijelo u trajanju od (cca) 45 minuta. Pretpostavljam da će vam se ova nova i osvježena rubrika više sviđati i da ćete vježbati s nama.
Kako bi vježbanje u vašem vlastitom domu prošlo bez problema, uglavnom ću vam kreirati treninge s težinom vlastitog tijela, odnosno bez vanjskog opterećenja. Nadamo se da će vam se svidjeti ono što činimo za vas i za vaše tijelo.
Zadatak:
Ponavljate vježbe jednu za drugom i tako na kraju činite jednu seriju. Vježbu pod rednim brojem tri napravite prvo na jednu stranu zatim krenite na drugu. Ukupno imate 8 vježbi s jednom unilateralnom pa na to gledamo kao dodatnu vježbu u seriji. Ukupno 9 stanica! Prije početka se zagrijte i na kraju treninga istegnite u miru.
Protokol rada i odmora/intervali – Work/rest 30:10sec. Ukupno 6 serija.
Happy wday! Ivana Posavec, instruktor fitnessa