Stres je okidač za mnoge zdravstvene probleme i liječnici savjetuju vježbanje, meditaciju i jogu nakon napornog i stresnog dana.
Mnogima, doduše, nedostaje sati u danu za sve tekuće obveze, a izdvojiti sat ili dva za neku od navedenih aktivnosti često se čini kao nemoguća misija.
Srećom, postoje načini da se stresa riješite jednostavnim trikovima i to za manje od minute. Evo koji su…
1. Duboko udahnite pet puta
Duboko udahnite i izdahnite pet puta. To će “resetirati” vaš živčani sustav i povećati protok kisika u krvi i mozak. Udahnite duboko i zadržite dah što duže možete.
2. Plešite
Iako ovaj savjet nije baš idealan ako radite u uredu s drugim kolegama, nemojte ga zanemariti. Sjetite se da zaplesati možete i kod kuće ili negdje drugdje. To će vas brzo opustiti, a uvidjet ćete i da ne možete biti pod stresom dok plešete. Pustite neku omiljenu glazbu i riješite se napetosti.
3. Ustanite i “nestanite”
Ustanite sa svog radnog mjesta i udaljite se ako ste usred situacije koja je stresna. Promjena okruženja pomoći će vam da se opustite. Popijte čašu hladne vode ili iziđite na zrak, a ako niste u mogućnosti, zagledajte se kroz prozor. Nećete vjerovati koliko vam to može pomoći da se opustite.
4. Zagrlite nekoga
Ovo vam vjerojatno ne bi ni palo na pamet, a možda ste upravo pomislili “nema šanse”. Ako ste pod stresom, najmanja briga bi vam trebala biti što će netko misliti jer ste se odlučili nekoga zagrliti. Puno gora opcija je “skupljati stres”. Kada nekoga zagrlite, “otpušta se” oksitocin i dopamin koji smanjuju razinu hormona stresa kortizola u krvi.
5. “Lansirajte se” na neko opuštajuće mjesto
Za neke je to bajkovita pješčana plaža s kokosovim palmama, za druge je koncert omiljenog benda ili nogometna utakmica. Nemojte misliti da je to gubljenje vremena, to će opustiti vaše mišiće i riješiti vas stresa.
6. Žvačite žvakaću gumu
Istraživanja su pokazala da žvakanje žvakaćih guma pomaže u smanjenju hormona stresa u tijelu. Ako niste ljubitelj žvakanja, ne brinite. Uzmite kao zamjenu neki bonbon s mentolom.
