Suze. Preznojavanje. Zajapurenost. I to na poslu. Sve nabrojeno potpuno je prirodno, ali kad je riječ o uspinjanju na hijerarhijskoj ljestvici, to nisu dobri znakovi. Evo kako da ih zaobiđete u širokom luku.
Na mojoj prvoj analizi rada na novom poslu šefica je provela 20 minuta trgajući na komadiće projekt koji sam upravo predala. Niz ruke mi je curio znoj, lice mi je gorjelo, a usne drhtale. Da sam samo zadržala pribranost, mogla sam je podsjetiti na sve moje projekte koji su joj se svidjeli. Ali nikad nisam bila jedna od onih “hladnih kao špricer”. Nisam programirana na taj način. “Što imate više vezivnog tkiva između analitičke i osjećajne strane mozga, to će se vaše emocije i misli više isprepletati”, kaže konzultantica za menadžment Katherine Crowley, suautorica bestselera “Working with you is killing me”. – piše na stranicama Cosmopolitana
Iako ne nastojim biti hladnokrvna poput Claire Underwood, ne želim ni izgledati vrlo neprofesionalno dok me moje tijelo izdaje. Zato sam pitala stručnjake za pomoć kako to dvoje zadržati u simbiozi.
Na sastanku ste i dok izlažete svoju temu, osjećate kako vam se lice rumeni i postaje svjetlocrveno.
Kada ste pod stresom, dišete brže. Tada se vaše krvne žile šire kako bi primile više kisika i krvi u mišiće, što je razlog zašto izgledate ružičasto (poput sladoleda od jagode).
IZBJEGNITE NEUGODU: “Prije stresne situacije, popijte hladnu vodu i nosite bocu vode sa sobom pa je pijuckate po potrebi”, kaže Amy Wechsler, dermatologinja i psihijatrica iz New Yorka. Voda pomaže ohladiti vaše tijelo.
REAGIRAJTE U TRENUTKU: Čvrsto se usredotočite na ono što pokušavate učiniti – na određenu točku koju želite naglasiti ili na riječi u prezentaciji. Kada se ljudi skloni crvenilu usredotoče na zadatak, njihovo rumenilo blijedi.
Znojite se kao da ste na satu hot joge umjesto na intervjuu.
“Strah doista pogoršava znojenje, ali neki ljudi imaju hiperhidrozu – pojačano lučenje znoja. Takvom znojenju pogoduje stres”, kaže dr. Wechsler, “a to se može dogoditi bez obzira na temperaturu u prostoriji.”
IZBJEGNITE NEUGODU: Nosite laganu, ne preusku odjeću od prirodnih vlakana, poput pamuka i bambusa koji ne zadržavaju toliko topline kao sintetičke tkanine, poput poliestera. Svejedno se znojite na litre, bez obzira na okolnosti? Vaš će vam liječnik možda preporučiti botoks koji u takvim situacijama pomaže nekim ljudima.
REAGIRAJTE U TRENUTKU: Recitirajte (ponavljajte) mantru. Zvuči gotovo prelako da bi bilo istinito, ali studije istraživanja pokazuju da fokusiranje na ugodnu rečenicu koju govorite sami sebi u ritmu svog daha: “Uspjet će mi plan” – može gotovo trenutačno eliminirati stres. “To rezonirajućem dijelu uma omogućuje da preuzme stvar u svoje ruke”, kaže Peg Baim, medicinska sestra i direktorica programa za opuštanje i povratka zdravlju na Institutu za medicinu uma i tijela Benson-Henry u Bostonu.
Kolega kritizira vaš rad, a vi osjećate kako vam se oči pune suzama
Čini se da je plakanje zapisano u DNK nekih ljudi.”Velik dio nas ima vrlo osjetljiv okidač kada je u pitanju reakcija na stres. Procjenjuje se da oko 40 do 60 posto ljudi reagira hiperosjetljivo”, kaže Baim.
IZBJEGNITE NEUGODU: Stvorite naviku sporog, dubokog disanja – tako ćete aktivirati različita oružja svog živčanog sustava. Činite to što češće, kaže Baim, i blokirat ćete moguću reakciju na cjelodnevni stres.” Drugim riječima, više ćete disati pa je manje vjerojatno da ćete plakati (ili puknuti). Kao podsjetnik, nalijepite papirić na svoje računalo na kojem piše “Diši”.
REAGIRAJTE U TRENUTKU: Mislite o nečem smiješnom, poput interne šale svojih prijatelja ili sinoćnje epizode “Dva i pol muškarca”. Ključ je u tome da usmjerite svoju svjesnost. “Smijeh ili čak sama pomisao na nešto smiješno svojstvena je i jedinstvena fiziologija”, naglašava Baim. “To isključuje odgovor na stres i čini da se vaš mozak u kriznom stanju umiri iznenađujućom brzinom.”
Herpes vam bukne na usnici baš tijekom vašeg PowerPoint izlaganja.
“Herpes je infekcija prouzročena virusom Herpes simplex. Pojavljuje se kada ste bolesni, pod stresom ili nenaspavani”, kaže dr. Wechsler. Može se pojaviti i ako ste pretjerali sa sunčanjem za vikend.
IZBJEGNITE NEUGODU: Ako vam herpes izbije pet puta u godini, obratite se liječniku za oralni antivirusni lijek. Drugi načini da se spriječi: koristite balzam za usne sa zaštitnim faktorom jer sunčeva svjetlost može biti okidač za pojavljivanje herpesa. I ne dijelite ručnike, pribor za jelo ili piće (nikad ne znate tko bi ga mogao imati).
REAGIRAJTE U TRENUTKU: Na vrh mjehurića stavite antibiotsku mast i zatim ga nježno prekrijte korektorom. “Samo pazite da ne koristite ništa što isušuje”, kaže dr. Wechsler. Svrha je oboljelo područje zadržati vlažnim, što će mu pomoći da što prije ozdravi. I ne paničarite. Većina herpesa prođe za tjedan dana.
