Nema sumnje da geni koje ste naslijedili uvelike određuju hoćete li biti skloni debljanju ili ne, no nemojte zato pokušati svaliti svu krivnju viška kilograma na svoj metabolizam. Postoji mnogo izmišljotina koje su ponavljanjem prihvaćene kao istina, no ne dajte se zavarati
Mit 1. Mršavi ljudi imaju brži metabolizam
Postoji mit o tome kako mršavi ljudi imaju brži metabolizam od punašnih, no to zapravo nije istina. Štoviše, mršavi ljudi troše manje kalorija dok nisu aktivni (baš zato jer imaju manje kalorija za potrošiti), dok deblji ljudi troše više, piše Yahoo.
No nemojte se prerano početi veseliti – samo oni koji imaju više mišićne mase troše više kalorija što god radili. Drugim riječima, od dvije osobe iste visine i težine, ona koja ima više mišićne mase će trošiti i više kalorija.
S obzirom na to da veličina tijela zapravo nema toliko veze s potrošnjom kalorija koliko od čega se to tijelo sastoji, dobra je ideja svojoj kuri mršavljenja dodati i vježbanje.
Mit 2. Preskakanje obroka usporava metabolizam
Još jedan čest mit u vezi debljanja je da ćete biti mršaviji ako jedete male obroke svakih nekoliko sati. Mnogi su bili zadovoljni tom idejom jer ih nije mučila glad, a to također pomaže pri smanjivanju porcija i kontroli izbora hrane, no čini se da su zaboravili jednu sitnicu – kalorije.
Nažalost, 2.000 kalorija dnevno će na kraju dana biti 2.000 kalorija bez obzira u koliko obroka ih rasporedili. Pametnija je stvar jesti kvalitetno, prema vlastitom rasporedu.
Izvor: Tportal.hr
