Tijekom blagdana rijetko tko je uspio odoljeti masnijoj hrani, kapljici više te slasticama koje se uvijek nalaze nadohvat ruke. No, nakon tog hedonističkog razdoblja i prekomjernog uživanja u hrani i piću, nužno se je vratiti u formu te tijelo očistiti od nakupljenih toksina.
Stalno vam se spava, umorni ste, imate manjak energije, ne znate kako izgubiti nekoliko kilograma viška nakupljenih tijekom blagdana, a muku mučite i s aknama i prištićima? Vrijeme je za čišćenje organizma. Detoksikacijom tijela nakon poprilično napornih blagdanskih dana vratit ćete organizmu potrebnu energiju te poboljšati opće zdravlje.
Detoksikacija organizma zapravo je čišćenje organizma od toksina, a neki od znakova, osim umora i loše koncentracije, koji upućuju da vam je potrebna detoksikacija su česte glavobolje, pojava alergija, depresivnost, nadutost, loša probava, debljanje ili prekomjerno mršavljenje.
Prije detoksikacije nije loše jedan dan postiti, odnosno piti samo vodu i biljne čajeve. Tijekom detoksikacije preporučljivo je jesti jednostavno pripremljenu hranu: sirovo voće i povrće, sokove od svježeg ribanog ili pasiranog voća i povrća (koncentrirane ili razblažene vodom), tople povrtne juhe, povrće kuhano na pari ili u vodi, kao i kratko pirjano na malo nerafiniranog ulja poput ekstra djevičanskog hladno prešanog maslinovog ulja. Salate začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, a i svu ostalu hranu blago začinite (izbjegavajte sol, papar i druge jake začine, a dozvoljene su ljekovite začinske trave).
Tijekom detoksikacije potrebno je dnevno unijeti oko tri litre tekućine u obliku vode, čajeva, sokova i juha.
‘Tijelo ima svoj prirodni sustav ozdravljenja i liječenja, a detoksikacija zapravo pojačava taj sustav i potiče ga na rad’, kaže doktor Peter Bennett, predstavnik klinike Helios u Victoriji. U svojoj osnovi detoksikacija se odnosi na čišćenje krvi, a to se događa tako što se iz krvi uklanjaju toksini i premještaju u jetru te nakon toga napuštaju tijelo. Tijelo također eliminira toksine kroz bubrege, crijeva, pluća i kožu, piše Life.gaiam.com.
Prema riječima doktora Bennetta, svatko bi se trebao detoksikaciji podvrgnuti barem jednom godišnje. Iako je detoksikacija zdrava za organizam te ga čisti od otrova, prema Bennettovim riječima, ne preporučuje se dojiljama, djeci, kroničnim bolesnicima s degenerativnim bolestima te oboljelima od karcinoma i tuberkuloze.
‘Danas je detoksikacija potrebna više no ikada’, kaže doktorica i autorica knjige ‘Detoxification’ Linda Page dodajući kako se detoksikacija preporučuje osobama koje osjećaju neobjašnjivi umor, tromost, iziritiranu kožu, alergije, infekcije, vrećice ispod očiju, napuhnuti trbuh iako je ostatak tijela vitak, dekoncentraciju te obline mjesečnice.
Kako započeti s detoksikacijom?
Kao prvo eliminirajte sve otrove oko sebe – alkohol, cigarete, kavu, rafinirani šećer, zasićene masti. Osim toga, do minimuma smanjite upotrebu kemikalija kao što su sredstva za čišćenje te higijenska sredstva, poput šampona, paste za zube i slično te ih zamijenite prirodnijim alternativama.
Drugi važan faktor koji morate eliminirati za vrijeme detoksikacije je stres koji aktivira opuštanje određenih stresnih hormona u tijelo. Meditacija i joga su jednostavni i učinkoviti načini da se barem nakratko riješite stresa.Za vrijeme detoksikacije važno je piti puno tekućine i vježbati.
Koji detoksikacijski program je najbolji za vas?
Postoje brojni detoksikacijski programi i recepti, a ono što je najbolje za vas ovisi o vašim individualnim potrebama. Mnogi slijede sedmodnevni detoksikacijski plan jer je, prema riječima doktora Bennetta, tijelu je ipak potrebno određeno vrijeme da pročisti krv.
Detoksikacijski plan doktora Bennetta uključuje dvodnevni post za vrijeme kojega se uzima samo tekućina, a nakon čega slijedi petodnevna detoksikacijska dijeta tijekom koje će se probavni sustav odmoriti. Prema riječima doktora Bennetta, također je u vrijeme detoksikacije poželjno uzimati dodatke prehrani, ljekovito bilje te vježbati kako bi se potakla cirkulacija.
Linda Page pak preporučuje da se tri do sedam dana piju samo sokovi od svježeg voća i povrća i voda kako bi se tijelo učinkovito oslobodilo toksina.
Ostale popularni detoksikacijski programi i prirodno čišćenje tijela uključuju korištenje već spremnih paketa za detoksikaciju, koji obično sadrže vlakna, vitamine, minerale i ljekovito bilje ili pak prakticiranje da se svaki tjedan jedan dan posti i pije samo voda.
Deset načina koji će vam pomoći da tijelo očistite od toksina:
1. Jedite puno vlakana, uključujući smeđu rižu i organski uzgojeno svježe voće i povrće. Repa, rotkvice, artičoke, kupus, brokula i alge su izvrsne detoksikacijske namirnice.
2. Očistite i zaštitite jetru uzimajući ljekovito bilje kao što je korijen maslačka i sikavice te pijete zeleni čaj.
3. Uzimajte vitamin C koji tijelo pomaže proizvesti glutation, spoj koji iz jetre otklanja toksine.
4. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
5. Duboko dišite kako biste omogućili da kisik u potpunosti prolazi kroz dišni sustav.
6. Stres umanjite pozitivnim emocijama.
7. Prakticirajte hidroterapiju. Tuširajte se vrućom vodom pet minuta, a zatim hladnom vodom 30 sekundi. Ponovite postupak tri puta, a nakon toga pođite na spavanje.
8. Odite u saunu i preko znoja istjerajte toksine iz tijela.
9. Toksine iz tijela istjerajte suhim četkanjem kože posebno namijenjenim za to ili pak isprobajte razne detoksikacijske kupke za stopala.
10. Jedna od najvažnijih stavki detoksikacije je vježbanje. Odličan način su joga ili pak preskakanje užeta. Osim detoksikacijskih učinaka, vježbanje ima višestruke zdravstvene prednosti.
Izvor:Tportal.hr
