Prosinac je mjesec prepun iskušenja. Ako planirate tijekom blagdana biti karakter i održati težinu ili čak i smršavjeti, svaka čast. No znajte da je to prilično teško, jer ako i izuzmemo sve delicije, imat ćete manje vremena za vježbanje i više mjesta koje ćete morati posjetiti. Odigrajte sve pametno i izbjegnite ove uobičajene greške koje ljudi čine tijekom blagdana.
Preskakanje doručka
Kad ste u žurbi, nedostatku vremena i pokušavate smršaviti, često ćete napraviti kobnu grešku u obliku preskakanja doručka. No to je loša ideja. Jer svi koji žele izgubiti kilograme, a jedu doručak, lakše mršave i kilogrami im se ne vraćaju. Konzumiranje zdrave hrane i osjećaj sitosti pomoći će vam da lakše odbijete svu onu ponuđenu hranu na domjencima.
Precjenjujete sagorijevanje kalorija
Istina je da je vježbanje sjajan način da potpomognete mršavljenje. No vrlo je lako precijeniti broj potrošenih kalorija. Polusatno trčanje moglo bi potrošiti 300 kalorija, no komad neke slasne torte ima puno više kalorija. Nastavite vježbati, jer će vam pomoći da ostanete na dobrom putu, no nemojte računati da zato možete jesti štogod poželite na domjenku. Sve je stvar ravnoteže.
Podcjenjujete unos kalorija
Budite realni, otići na božićni domjenak i pritom paziti što jedete zahtjeva veliku disciplinu. Pogotovo ako je na domjenku sve prepuno kanapea i finger fooda. Pripazite što ćete uzeti i nemojte bezveze potrošiti kalorije koje ste planirali unijeti u organizam.
Smanjujete ugljikohidrate
Mnogi ljudi i dalje misle da će smanjivanjem unosa ugljikohidrata brzo smršaviti. No mračni, hladni dani nisu pogodan trenatk da se odreknete kruha i tjestenine. Ugljikohidrati pomažu u stvaranju serotonina, kemikalije koja stvara osjećaj sreće i zadovoljstva u mozgu. Potražite kompleksne ugljikohidrate i žitarice od cjelovitog zrna kako bi održali dobro raspoloženje i u danima kad sunca nema na vidiku.
Previše pijete
Nažalost, i alkohol vas vodi prema zadovoljenju nezdravih navika, čak i ako nije riječ o krutoj hrani. Ako želite ostati fit tijekom blagdana, ograničite unos alkohola. Da, to nije jednostavno, no bar se nećete morati mučiti s mamurlukom.
Potpuno ste se odrekli svega
Blagdani su vrijeme prepuno debljajućih zadovoljstava. No ako se svega odreknete, mogli bi otići u drugu krajnost, u nekom trenutku popustiti i na kraju završiti pretrpavajući se svime. Odaberite s čime ćete se nagraditi, no odredite granice kako biste i vi mogli uživati u poslasticama ovih veselih dana.
Izvor:Net.hr
