Pretjerano spavanje će nas učiniti još pospanijima, tijelo će tražiti još, osjećat ćemo se umorno...

Vrijeme je godišnjih odmora stoga vam preporučujem da se ne opuštate i da nastavite istim tempom, naravno, ako ste vježbali prije. Tijelu je potreban odmor, no, to ne znači cjelodnevno spavanje i hranjenje  u izobilju, čak štoviše, potrebno je uz pasivan odmor odabrati i aktivan, hraniti se onoliko koliko su naše potrebe jer je tijelo pametnije nego što si mi mislimo i ne možemo ga prevariti kako bi nekada to htjeli.

Pretjerano spavanje će nas učiniti još pospanijima, tijelo će tražiti još, osjećat ćemo se umorno, a odmarali smo danima, pa je baš zbog toga, minimalna aktivnost na odmoru prijeko potrebna. Tijelo se na taj način i fizički i psihički priprema za zadaće koje ga čekaju nakon godišnjeg odmora, rasterećuje se i ne postaje tromo već razgibano, spremno i razbuđeno. Često čete čuti laike kako govore da je vježbanje na odmoru pretjerivanje, no, zapravo su oni ti koji pretjeruju s odmorom što se na njihovom tijelu na žalost i vidi, pritom ne mislim samo na višak kilograma.

Sve vježbe koje radite u treningu, moraju vam biti dobro poznate, te je tehnika izrazito važna kod svladavanja svih kretnji girjom. Pokreti moraju biti čisti i sigurni kako bi vježbanje bilo učinkovito bez nepotrebnih bolnih stanja ili istegnuća mišića. Girja je vanjsko opterećenje koje se često dodaje treningu, a osobito ako se radi o funkcionalnom treningu te ćete,ako se krenete baviti njime često raditi s ovim fantastičnim rekvizitom za vježbanje.

Najviše se izvode zamah, nabačaj i trzaj, no ona je itekako svestrana pa ćete i u ovom kućnom treningu kojeg sam pripremila za vas vidjeti niz mogućnosti i položaja koje također nudi. Radi se o vrlo kvalitetnom opterećenju treningu, ali također i vrlo zahtjevnom, stoga ju ne podcjenjujte. Investicija u nju je opravdana jer osim što je svestrana, možete ju nositi sa sobom bilo gdje jer zauzima malo mjesta.

TRENING

Jednoručno veslanje girjom s klupe ili stolice x10/10 ponavljanja
Dijagonalni tap suprotnim dlanom ka suprotnom stopalu u položaju upora x10/10 ponavljanja
Potisak kuka s povišenja x20 ponavljanja
Spuštanje nogu i girje na prsa x20 ponavljanja
Unilateralno rumunjsko mrtvo dizanje x10/10 ponavljanja
Tap suprotnim dlanom ka suprotnom ramenu u položaju upora x10/10 ponavljanja