Sve vježbe možete ponoviti pet do deset puta, sve dok se ne osjećate bolje.
Meditiranje i pravilno disanje mogu nam pomoći u raznim
situacijama koje izazivaju stres, nervozu i nelagodu, a vježbanje
tih tehnika veliku popularnost je steklo tijekom 2020. godine,
točnije kada je počela pandemija.
Ljudi su pronalazili razne načine da se umire, a isti ti
načini mogu pomoći i sada – tijekom toplinskog vala
koji mnogima izaziva nervozu.
Znanstvenici s Nacionalnog sveučilišta u Singapuru objavili su
rezultate jednog svog istraživanja u časopisu PLOS
ONE i otkrili da je moguće da tjelesnu temperaturu
kontrolira mozak.
‘Povišenje tjelesne temperature može se postići uz određene
tehnike meditacije’, napisali su i dodali da, iako nema mnogo
zdravstvenih dokaza o hlađenju tijela na taj
način, mnogi jogisti su vlastitim iskustvom shvatili da im
se tijelo rashladi tijekom vježbanja disanja.
Ono što je sigurno jest da 10-ak minuta koncentriranja na disanje
može opustiti um i živčani sustav te usporiti otkucaje srca,
pa stručnjaci preporučuju da se poslužite tom metodom smirivanja
ako vam ovi topli dani stvaraju nervozu i tjeskobu.
Udobno sjednite, najbolje na pod. Desnim palcem zatvorite desnu
nosnicu i udahnite kroz lijevu brojeći do četiri. Otvorite desnu
nosnicu, a zatim zatvorite lijevu ali prstenjakom. Ponovite
udisaje, ovaj put na desnu stranu. Ponovite to pet do deset puta.
U jogi je lijevi kanal yin – hladna energija – a desni
kanal je yang – topla energija. Prema njihovom
vjerovanju, ovakvim disanjem povećavate hladnu energiju i
smanjujete toplu, prenosi Yahoo.
Drugi način rashlađivanja i smirivanja disanjem je da legnete ili
sjednete, a zatim udahnete na nos brojeći do četiri, pa izdahnete
brojeći do osam.