Vijesti / Životni stil
Životni stil
VIDEO Kućni trening za trbušne mišiće - abs workout
Fitness studio FitLife

FITNESS STUDIO FITLIFE

VIDEO Kućni trening za trbušne mišiće - abs workout

Ovog tjedna sam za vas pripremila kućnu verziju kratkog treninga za trbušne mišiće, pa ga svakako odradite.

Svi želimo ravan i lijepo oblikovan trbušni zid, i dok se neki od nas za to trebaju debelo pomučiti, interesantno je da ima ljudi koji bez jednog napravljenog trbušnjaka imaju predivan trbušni zid. Pa zašto je to tako? 

Majka genetika se pobrinula da nas negdje nagradi, a negdje malo zezne. Recimo to ovako, uvijek ima stvari koje vam se sviđaju, jednako tako ima i stvari koje vam se ne sviđaju na vašem tijelu.

Sasvim je u redu reći da moramo biti zadovoljni takvi kakvi jesmo jer smo zdravi, no, svejedno to ne znači da ne možemo dodatno poraditi na sebi. Da biste postigli cilj i konačno vidjeli na sebi popularno zvani six pack potrebno je osušiti trbuh, što je manje masnog tkiva to su oni vidljiviji. Upravo zbog toga se mršavim ljudima on nazire. 

Vježbama za trbušne mišiće nećete napraviti ništa spektakularno i to je činjenica, a to znači da bi u slučaju da želite lijep i snažan trbušni zid trebali raditi na jačanju kompletnoga tijela, ne samo trbuha.

Uz kvalitetan program, dodatak vanjskih opterećenja i izbalansirane prehrane, ravan i lijepo oblikovan trbuh je vaš. Netko će za to trebati odvojiti samo tri mjeseca, a netko i tri godine, no, ne brinite, ako je to vaša želja ona će se uz redovitost, ustrajnost i upornost ostvariti. 

Ovog tjedna sam za vas pripremila kućnu verziju kratkog treninga za trbušne mišiće, pa ga svakako odradite.

TRENING: napravite 7 serija odmah nakon ustajanja i prije ili nakon doručka i započnite dan zdravim navikama. 

  • kratko podizanje trupa s ispruženim nogama prema stropu x 30
  • bočni upor s rotacijom x 15 na svaku stranu 
  • sklopka na ispružene noge xv30
  • spuštanje nogu x 30
  • rotacija trupa iz položaja upora na šakama x 15 na svaku stranu

 

Pročitajte i ovo
Najgledanija galerija
Izdvojeno

Reci što misliš!