Vijesti / Životni stil
Životni stil
Zašto je svjesnost o vlastitom tijelu važna?
Kiwi kozmetika

POVRATAK IZVORNOM PUTEM PRIRODE

Zašto je svjesnost o vlastitom tijelu važna?

Cilj razvijanja svjesnosti o tijelu je odvojiti se od osobne kritike i razviti bolje opažanje, razumijevanje svog tijela...

Tijelo nam stalno govori, čujemo li ga? Svjesnost o tijelu je sposobnost uočavanja osjećaja unutar tijela.

Čovjek koji ima razvijenu svjesnost o tijelu jede samo kada je doista gladan, zaustavlja uzimanje hrane kad želudac i probavni organi kažu da je dosta. Tijelo nam signalizira jesmo li umorni i trebamo li se odmoriti, trebamo li usporiti i uzeti slobodno vrijeme za regeneraciju.

U današnje vrijeme svi jurimo i rijetko slušamo suptilne znakove i tihi govor našeg tijela. Nažalost, velika većina tek krene obraćati pažnju na svoje tijelo kad ono vrišti od iznemoglosti i kad se razvije neka od bolesti.

Želimo li uživati u ovom svijetu i njegovati dobar odnos sa sobom i svojom okolinom vrijeme je da uronimo u tišinu i saslušamo tihi glas svog tijela. 

Vratimo se na trenutak u dane svog ranog djetinjstva. Djeca su povezana sa svojim tijelima i doživljavaju ih s radošću. Odrastanjem i nametanjem ideala ljepote gubimo svijest o vlastitom tijelu i počinjemo slijediti nedostižne norme koje nam nameće okolina. Zaboravljamo slušati tihi glas koji nam šapuće, zaboravljamo voljeti i slušati sebe.

Mnogi ljudi žive život isključivo u glavi, bez stvarnog doticaja s tijelom i ovim trenutkom u kojem se nalazimo. Najviše vremena u danu provodimo svjesni samo onog što drugi ljudi očekuju od nas, bez da samo svjesni sebe i govora svog tijela. Sreća je što svojom odlukom možemo ponovno postati djeca i razviti svjesnost o svom tijelu. 

Nužno je da uočimo razliku između vanjske i unutarnje svijesti. Vanjska svijest uključuje sve one stimulacije i senzacije koje primamo kroz osjetila iz vanjskog svijeta. S druge strane unutarnja svijest, svijest našeg tijela, je svaki fizički osjećaj, ugoda ili pak nelagoda i  emocija u našem tijelu. Dodir s unutarnjim svijetom smo izgubili jer previše pažnje posvećujemo izvanjskim stimulacija, a premalo unutarnjim zbivanjima. 

Svjesnost o tijelu nam pomaže uočiti suptilne promijene unutar nas samih. Kako postajemo svjesniji svog tijela i njegovih senzacija lakše ćemo uočiti stres, strah, napetost ili pak tjeskobu.

Tijelo nam puno ranije signalizira prisutnost stresa i napetosti nego naš um. Naprezanje mišića, bolovi pa i promjena u probavi nam  jasnu daju do znanja kad smo pod stresom. 

Naše tijelo je savršeni stroj prirode koji možemo iskoristiti na najbolji mogući način ako smo s njim povezani s ljubavlju i poštovanjem.  Ljudsko tijelo ima ugrađene nepogrešive signale koji nam govore kad smo gladni, kad moramo jesti, kad smo umorni i moramo odmoriti.

Bez istinske svjesnosti o svom tijelu mi te signale često zanemarujemo i oglušujemo se na govor tijela. Zanemarivanjem osnovnih potreba za odmorom, hranom i probavom veoma negativno utječemo na  fizičko i mentalno zdravlje.

Razvijanjem svijesti o tijelu možemo bolje odgovoriti na vlastite potrebe. Svjesnost o tijelu nam daj uvid u naše emocionalno stanje. Većina emocija se osjeća u tijelu, kad smo nervozni možemo to osjetiti u trbuhu, kad smo ljuti možemo se zacrveniti i osjetiti kako nam srce brže kuca.

Fizički osjećaje možemo osjetiti mnogo ranije nego što ih zamijetimo našim umom. Poboljšanjem tjelesne svijesti postaje nam lakše prepoznati i razumjeti emocije na temelju finih i sitnih promjena unutar tijela. 

Razvijanje svjesnosti o tijelu 

Svi mogu postati svjesni svog tijela. U nastavku vam donosim nekoliko vježbi kojima možete povećati svijest i razumijevanje svog tijela te njegove reakcije. 

Svjesnost o tijelu je ne-osuđujuće prihvaćanje onoga što jest. Zvuči li ova rečenica malo apstraktno? Pokušat ću ju objasniti na nekoliko jednostavnih primjera. 

Pronađite nekoliko minuta u danu te se udobno smjestite. Razvijanje unutarnje svijesti započnite s umjeravanjem pažnje na vanjski svijet. U potpunosti postanite svjesni onoga što primjećujete osjetilima.

Usredotočiti se možete uz pomoć riječi 'Svjestan sam', npr. 'Svjestan sam boje tepiha', 'Svjestan sam mirisa kuhinje', 'Svjestan sam zvukova oko sebe' itd. Pokušajte biti svjesni u potpunosti, bez prosuđivanja i dodavanja emocija bilo kojem od ovih vanjskih zapažanja. Pustite ih neka budu kakve jesu.

Nakon što osvijestite što se događa oko vas lagano svoju pažnju preusmjerite na svoje tijelo i fizičke senzacije. Ponovno se možete poslužiti riječima 'Svjestan sam..', npr 'Svjestan sam da mi je ugodno', 'Svjestan sam da mi je toplo', 'Svjestan sam da moj želudac i probava ispuštaju zvukove'. Lagano se prebacite u stanje između unutarnje i vanjske svjesnosti, a to bi moglo biti npr. 'Svjestan sam svjetlosti koja ulazi kroz prozor do mog tijela'. Ovu vježbu možete izvoditi bilo kad tijekom dana, potrebno vam je samo par minuta slobodnog vremena, a svakako će vam pomoći odvojiti i uvažiti razliku između unutarnjeg i vanjskog svijeta. 

Još jedna vježba koja će vas u potpunosti povezati s tijelom je takozvano skeniranje tijela. Preporučujem vam da ovu vježbu radite kad imate malo više vremena. Lagano zatvorite oči i promatrajte svoje tijelo. Usmjerite pažnju na disanje i dišite duboko trbušno. Krenite od nožnih prstiju te ih promatrajte bez prosuđivanje, postupno se lagano krećite prema gore s pitanjem 'Gdje se nalazi napetost?'. Kad otkrijete napetost unutar svog tijela ili bilo koju drugu senzaciju, bez prosuđivanja ,se malo duže zadržite na tom mjestu i duboko dišite. Budite svjesni svih senzacija, ali se nemojte truditi bilo što mijenjati.

Razvijanje svjesnosti uključuje pasivno promatranje tijela i svih njegovih radnji bez dodavanja osobnih pridjeva poput 'dobro', 'loše', 'ružno', 'privlačno', 'neprivlačno'.

Budite kao istraživač, kao nepristrani znanstvenik koji otkriva nešto novo. Ako se uhvatite u zavrzlamu vlasatih misli ili prosuđivanja pokušajte obratiti pažnju na disanje i otpustite prosuđivanje. 

Cilj razvijanja svjesnosti o tijelu je odvojiti se od osobne kritike i razviti bolje opažanje, razumijevanje svog tijela kako bi ga s lakoćom u potpunosti prihvatili onakvog kakvo jest. Možda se čini čudnim, ali upravo taj čin razvoja samosvijesti i prihvaćanja sebe bez osuđivanja će vam pomoći postati najbolja verzija sebe.

Pročitajte i ovo
Najgledanija galerija
Izdvojeno

Reci što misliš!