Valunzi, nervoza, nesanica? Ove biljke dokazano pomažu kod hormonalnih promjena i vraćaju ravnotežu tijelu
Perimenopauza može biti izazovno razdoblje — tijelo se mijenja, hormoni divljaju, a raspoloženje često ide gore-dolje brže nego vremenska prognoza u ožujku.
No, dobra vijest je da postoje prirodni načini kako ublažiti simptome i ponovno uspostaviti ravnotežu.
Priroda nudi niz biljaka koje djeluju blagotvorno na hormone, san i živčani sustav – bez potrebe za teškom terapijom.
1. Crni kohoš – biljka koja ublažava valunge
Jedna od najpoznatijih biljaka za simptome menopauze. Crni kohoš dokazano pomaže kod valunga, noćnog znojenja i promjena raspoloženja. Može se uzimati u obliku čaja, kapsula ili tinkture.
2. Gospina trava – prirodni saveznik protiv nervoze
Ako su vam živci napeti, a san sve kraći, gospina trava pomaže u smirivanju napetosti i blage depresije. Ipak, ne kombinirajte je s antidepresivima bez savjeta liječnika.
3. Maca prah – energetski booster hormona
Ova južnoamerička biljka poznata je po tome što uravnotežuje hormone i povećava libido. Dodaje se u smoothieje, jogurte ili zobene pahuljice, a redovitom konzumacijom vraća energiju i vitalnost.
4. Kadulja – spas kod znojenja
Ako vas noću budi val topline, kadulja je vaš najbolji prijatelj. Djeluje antiperspirantno, smanjuje znojenje i pomaže da se osjećate svježije.
5. Dong quai – “ženski ginseng”
Kineska biljka poznata kao tonik za žensko zdravlje. Pomaže kod neredovitih ciklusa, grčeva i promjena raspoloženja. Idealna je u kombinaciji s ginsengom ili crnim kohošem.
6. Lavanda – miris koji smiruje hormone
Udisanje eteričnog ulja lavande ili topla kupka s nekoliko kapi može značajno smanjiti anksioznost i nesanicu. Miris lavande pomaže tijelu da se prirodno opusti.
7. Lanene sjemenke – male, ali moćne
Sadrže fitohormone (lignane) koji oponašaju djelovanje estrogena i time ublažavaju hormonalne oscilacije. Dodajte ih u jogurt, smoothie ili salatu.
Dodatni savjeti
Tijekom perimenopauze tijelo traži nježnost i ravnotežu. Kombinacija biljaka, dovoljno sna, lagane tjelovježbe i pravilne prehrane može učiniti čudo. I zapamtite – perimenopauza nije kraj, nego novi početak.
