Dani su sve kraći, jutra hladnija, a ljeto polako ustupa mjesto jeseni
Iako nas kroz dan još uvijek griju ugodne temperature do 25 stupnjeva, kraj sezone odmora i povratak u rutinu za mnoge su okidač za osjećaj tuge i bezvoljnosti, poznat i kao “rujanska depresija”.
Što je rujanska depresija?
Rujanska depresija je osjećaj melankolije i tjeskobe koji se javlja s krajem ljeta, a potaknut je promjenom životnog tempa.
Nakon ljetne opuštenosti, povratak svakodnevnim obavezama, poslu i školi može izazvati osjećaj pritiska i gubitka slobode. Kraći dani i promjene u vremenskim uvjetima dodatno pridonose ovom osjećaju.
Savjeti za lakši prijelaz
Srećom, postoje jednostavni načini kako se nositi s ovim osjećajem i olakšati si tranziciju:
- Prihvatite promjenu — Shvatite da je kraj ljeta prirodan ciklus i da jesen donosi svoje ljepote, poput ugodnih šetnji, toplih napitaka i mirnijeg ritma.
- Aktivirajte se — Pokušajte barem 30 minuta dnevno provesti na otvorenom, čak i ako je oblačno. Tjelesna aktivnost i sunčeva svjetlost (čak i kad je slabija) dokazano popravljaju raspoloženje.
- Stvorite novu rutinu — Umjesto da se sjećate ljetnog opuštanja, usredotočite se na kreiranje jesenske rutine u kojoj ćete uživati. Možete početi s novim hobijem, upisati tečaj ili jednostavno organizirati druženja s prijateljima.
- Budite društveni — Nemojte se izolirati. Druženje s obitelji i prijateljima, dijeljenje iskustava i planiranje aktivnosti za nadolazeće razdoblje može značajno smanjiti osjećaj usamljenosti i tjeskobe.
- Hranite se zdravo — Iako vam se možda traži “utješna hrana”, pokušajte jesti raznovrsno i zdravo. Nedostatak vitamina može utjecati na vaše raspoloženje.
- Planirajte kratak odmor — Ako je moguće, planirajte kratak izlet za vikend ili barem jednodnevni izlet kako biste se mentalno odmaknuli od svakodnevne rutine i napunili baterije.
Rujanska depresija je prolazno stanje i važno je biti svjestan da niste sami. Slijedeći ove savjete, lakše ćete se prilagoditi jeseni i pronaći ljepotu u novom godišnjem dobu.
