Ova pića po vrućinama djeluju kao spas, ali zapravo dehidriraju tijelo i povećavaju rizik od toplinskog udara
Kada temperature prijeđu 30 stupnjeva, logično posežemo za pićima koja su hladna, gazirana ili slatka – sve ono što “zvuči osvježavajuće”.
No stručnjaci upozoravaju da neka od najčešće konzumiranih ljetnih napitaka zapravo pogoršavaju stanje organizma i mogu pridonijeti toplinskom udaru.
Pogledaj koja su to pića koja trebaš izbjegavati kada vani “prži” – i što piti umjesto njih.
1. Ledena kava i energetski napitci
Kava je diuretik – tjera tijelo da izlučuje tekućinu. Kad je u kombinaciji s ledom, mlijekom i šećerom, čini se kao idealno piće za ljetni dan, ali zapravo dodatno isušuje organizam.
Isto vrijedi i za energetske napitke – pune su kofeina i šećera koji stvaraju lažan osjećaj snage, dok se tijelo zapravo pregrijava.
2. Alkohol – osobito pivo
Koliko puta si čuo da “hladno pivo najbolje paše po vrućini”? Upravo je to jedna od najopasnijih zabluda ljeta. Alkohol širi krvne žile, dodatno podiže tjelesnu temperaturu, a uz to dehidrira.
U kombinaciji s vrućinom, može ubrzati toplinski udar, pogotovo ako nisi dovoljno jeo ili si bio izložen suncu.
3. Gazirana i jako zaslađena pića
Sokovi s mjehurićima možda djeluju osvježavajuće, ali istina je sasvim suprotna. Velike količine šećera dodatno opterećuju organizam, a gaziranost usporava probavu.
Tijelo ne dobiva pravu hidrataciju, iako misliš da si popio “nešto”. Umjetna sladila iz “zero” varijanti dodatno zbunjuju tijelo – šalju signal da je dobilo energiju, ali zapravo nije.
Što piti kad je najgore?
- Voda – najbolji izbor, ali ne potpuno ledena
- Mineralna voda – s malo natrija, za ravnotežu elektrolita
- Nezaslađeni biljni čajevi – sobne temperature, primjerice čaj od mente ili matičnjaka
- Voda s limunom i prstohvatom soli – osvježava i hidrira
Ljetne temperature su ozbiljan test za organizam, a ono što pijemo direktno utječe na to kako ćemo ih podnijeti. Ne dopusti da te varljiv okus dovede do toplinskog udara – biraj pametno i slušaj svoje tijelo.
