Tijekom ljeta srce i krvne žile podložne su dodatnim opterećenjima. Evo kako visoke temperature utječu na tlak i što možete učiniti za zaštitu srca
Ljeto je godišnje doba koje mnogi vole – ali za osobe koje imaju problema sa srcem ili cirkulacijom, visok tlak i vrućine mogu biti opasna kombinacija. Srce tada mora raditi jače, znojenjem se gubi više tekućine i elektrolita, a krvni tlak može drastično varirati – što može izazvati glavobolje, vrtoglavice, pa i ozbiljnije komplikacije.
Ako znate na što treba paziti, moguće je uživati u ljetu bez rizika po zdravlje.
Srce ljeti radi više nego zimi
Tijelo prirodno pokušava održati unutarnju temperaturu stabilnom, pa se tijekom vrućina krvne žile šire. Zbog toga krvni tlak može pasti – ali kod osoba koje imaju problema sa srcem, organizam to teško kompenzira.
Kod nekih osoba dolazi do naglih oscilacija tlaka – od preniskog do previsokog – što povećava rizik od infarkta, moždanog udara i aritmija.
Kako prepoznati da vam tijelo teško podnosi vrućinu?
Simptomi koje ne smijete ignorirati
Ako primijetite sljedeće znakove, vaše tijelo možda teško podnosi kombinaciju visokog tlaka i vrućina:
- osjećaj težine u prsima
- nagla iscrpljenost i znojenje bez napora
- glavobolja, vrtoglavica, zamagljen vid
- crvenilo lica uz osjećaj slabosti
- osjećaj “preskakanja” srca ili nepravilnog pulsa
U tim trenucima važno je ne paničariti, već se skloniti u hladovinu, popiti vodu i smiriti ritam.
Tko je najviše ugrožen?
Stariji, srčani bolesnici i osobe s povišenim tlakom
Ljudi starije životne dobi, srčani bolesnici i osobe koje uzimaju terapiju za tlak, posebno su osjetljivi na vrućine. Lijekovi mogu dodatno utjecati na dehidraciju i regulaciju tlaka, a tijelo se sporije prilagođava naglim promjenama temperature.
Osobe koje već imaju dijagnosticiran visok tlak trebale bi redovito kontrolirati vrijednosti i konzultirati se s liječnikom o mogućoj prilagodbi terapije tijekom ljeta.
Što možete učiniti da zaštitite srce tijekom ljeta?
Pet savjeta koje vrijedi uvesti odmah
- Pijte dovoljno tekućine, ali izbjegavajte alkohol i gazirana pića
- Nosite laganu i svijetlu odjeću, izbjegavajte sunce od 11 do 17 h
- Mjerite tlak svaki dan u isto vrijeme – idealno ujutro i navečer
- Jedite laganu hranu – voće, povrće, riba, izbjegavajte teške obroke
- Odmorite kad god osjetite slabost – ne forsirajte tijelo ni u hodu
Zaključak
Visok tlak i vrućine mogu biti opasna kombinacija, ali uz pažnju i nekoliko jednostavnih navika, možete izbjeći komplikacije.
Srce je jedan od najosjetljivijih organa kad su temperature visoke – zato ga slušajte, mjerite i čuvajte. I ne zaboravite: prevencija ljeti spašava više života nego terapija kasnije.
