Bijele mrlje na noktima i zubima često mogu biti znak da u tijelu nešto nije u ravnoteži
Iako nisu uvijek razlog za zabrinutost, ove promjene mogu ukazivati na nedostatak određenih nutrijenata, pa čak i na zdravstvene probleme.
U nastavku saznajte što bijele mrlje na noktima i zubima mogu značiti, kako se riješiti tih neugodnih mrlja i što poduzeti kako biste spriječili njihov nastanak.
Bijele mrlje na noktima
Ako primijetite bijele mrlje na svojim noktima, to može biti znak da vašem tijelu nedostaju minerali, poput cinka, kalcija ili magnezija. Ove mrlje poznate su kao leukonihija i obično nisu ozbiljan problem, ali mogu ukazivati na manjak vitamina ili minerala. Kako biste ih se riješili, preporučuje se:
- Povećajte unos cinka – Cink je važan za zdravlje noktiju. Nalazi se u hrskavici, orašastim plodovima, sjemenkama i mesu.
- Povećajte unos kalcija i magnezija – Mliječni proizvodi, zeleno povrće i orašasti plodovi bogati su ovim mineralima.
- Provedite više vremena na svježem zraku – Sunčeva svjetlost pomaže u proizvodnji vitamina D, koji je ključan za apsorpciju kalcija.
- Redovito hidratizirajte kožu i nokte – Upotrijebite hidratantne kreme ili ulja za nokte kako biste održali njihovu čvrstoću.
Bijele mrlje na zubima
Bijele mrlje na zubima često su znak početne faze karijesa ili demineralizacije zubne cakline. To se obično događa zbog niske pH vrijednosti u ustima ili nepravilne oralne higijene.
Uzroci mogu biti povezani s prekomjernim konzumiranjem kisele hrane i pića, pušenjem ili konzumiranjem previše šećera. Evo nekoliko savjeta kako se riješiti bijelih mrlja na zubima:
- Redovito četkajte zube – Koristite pastu koja sadrži fluor kako biste spriječili demineralizaciju zubne cakline.
- Posjetite stomatologa – Profesionalno čišćenje može pomoći u uklanjanju plaka i bijelih mrlja. U nekim slučajevima stomatolog može preporučiti tretman za remineralizaciju cakline.
- Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kisele hrane i pića – Ova hrana može pogoršati stanje zubne cakline, a time i bijele mrlje.
- Koristite vodicu za ispiranje usta – Antibakterijske vodice mogu pomoći u smanjenju plaka i održavanju zdravlja usne šupljine.
Nedostatak nutrijenata i zdravlje kože, noktiju i zuba
Nedostatak vitamina i minerala može uzrokovati razne promjene na koži, noktima i zubima. Osim cinka, kalcija i magnezija, važno je pobrinuti se za dovoljnu količinu vitamina A, C i D. Ovi vitamini ključni su za zdravlje kože, regeneraciju stanica, a također i za jačanje zubi i noktiju.
Zdrav način života za prevenciju
Osim pravilne prehrane, za zdravlje noktiju i zubi važno je i održavanje općeg zdravlja tijela. Redovito vježbanje, smanjenje stresa i dovoljno sna mogu značajno pomoći u očuvanju zdravlja vaših noktiju, zubi i kože.
