VIDEO

VJEŽBAJMO S IVANOM Zašto je važan trening snage u šezdesetima i sedamdesetima?

Došli ste u godine u kojima trebate uživati i više se posvetiti sebi i svojem tijelu, međutim, česta bolna stanja lokomotornog sustava, usporeni metabolizam i oslabljen imunitet udaljili su sve ono što ste zacrtali

Maštali ste kako ćete uživati u mirovini, a zapravo redovito posjećujete doktora, kukate kako vas sve boli, loše ste volje i nemate motivacije za rekreacijom. Sve to možete promijeniti!

Dugotrajno sjedenje, spavanje i nekretanje su loši, ali ne samo za lokomotorni već i za krvožilni sustav i srce, koji se ponašaju onako kako ih tretiramo.

Tijelo iz dana u dan, lošim načinom života poprima upravo takav obrazac ponašanja, i ne čudi što vas traži sve više i više odmaranja jer mozak se ponaša onako kako ga utreniramo.

Ako ga naučimo da se kroz upornost i dosljednost redovito kreće ono će tražiti upravo to, jer jednom kada se tijelo zapusti ono postaje sve tromije i zdravstveno stanje mu rapidno opada. Kretanje je nužno za život, a minimalna aktivnost je pet puta tjedno po šezdeset minuta.

Tu spadaju svi fizički poslovi, brza šetnja, vožnja bicikla i svaka aktivnost na svježem zraku. Što ste više vani i u prirodi to ste zdraviji i otporniji.

Ako pak ste spremni ozbiljno investirati u svoje zdravlje, biti u korak s vremenom, savjetujem vam barem jedan trening tjedno u teretani ili fitnes centru, pod vodstvom trenera.

Dizanje utega se čini kao loša ideja, no uvjeravam vas da je upravo rad s težinama i vanjskim opterećenjima ono što je najbolje za vas. Što ste snažniji to ste sigurniji i zdraviji, a dobrim i kvalitetnim trenažnim sustavom možete pobijediti većinu modernih bolesti, boriti se protiv debljine, osteoporoze, bolnih stanja kralježnice i svih zglobova.

Što ste snažniji to ste otporniji i vjerojatnost da ćete u budućnosti biti ovisni o tuđoj pomoći je drastično smanjena. Sigurna sam da ne želite biti teret svojoj djeci. Kontroliranim i sigurnim pokretima možete izgraditi nepoderivu i snažnu utvrdu, ali sve što trebate je vjerovati sebi i treneru, biti redovit i dosljedan.

Na početku će vam trebati više uloženog truda i upornosti ali kasnije će sve biti lakše, ljepše i zabavnije.

Provedite starost aktivno, živite život punim plućima i uživajte jer upravo ste si to i zaslužili.

Vježbačica na fotografijama je Branka Odrčić (61).

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
Advertisement
Iz naše mreže
Povezani sadržaj
Preporučeno
Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video?
Pošaljite nam na mail info@emedjimurje.hr ili putem forme Pošalji vijest
Komentari
Najnovije