Pa čak i ako niste jutarnji tip, vježbanje odmah nakon ustajanja je odličan način da u dan uđete bolje raspoloženi
Treningom ćete podići razinu hormona sreće, smanjiti mogućnost odabira nekvalitetne hrane i djelovati pozitivno na ukućane i okolinu.
Mnogi će se odlučiti vježbati rano ujutro odmah nakon ustajanja jer kasnije zbog užurbanog životnog stila to ne stignu obaviti, no, svakako je najvažnije da ste aktivni.
Mobilnost je danas upitna kod velikog broja ljudi jer je mali broj onih koji su fizički aktivni pa su bolovi u zglobovima i mišićima normalna pojava.
Samo malo kretanja i život će vam biti bolji, lakši i kvalitetniji, bez bolova i raznih loših stanja. Vježbanjem ne jačamo samo mišiće već i cijeli organizam, smanjujemo pojavu raznih bolesti modernog doba i stvaramo jak imunitet, stoga je ovo važan dio vaše svakodnevne rutine.
Ništa vas neće toliko razbuditi i pripremiti za naporan radni dan kao vježbanje, vjerujte mi. Mobilnost, stabilnost i fleksibilnost su danas upitne kod većine, a ovim vježbama ćete ih razviti i vratiti tijelu prirodan osjećaj bez napetosti i boli.
Kada govorim o tijelu koje iza sebe nema nikakvih operacijskih zahvata, koje je zdravo, tada mislim na manje promjene koje su nastale lošim životnim navikama, kroz neki dulji vremenski period.
Ujutro kod ustajanja i obavljanja svakodnevnih zadaća uočavamo dominantnost jedne strane, primjerice, pranje zubi, oblačenje, ispijanje prve jutarnje kave pa i stavljanje torbe na samo jednu stranu tijela ili rame, govori puno o tome na koju smo stranu nagnuti.
Posljedice mogu biti vrlo loše po čovjekovo zdravlje s toga je prije samog vježbanja potrebno obratiti pozornost na neke od jasnih pokazatelja trenutačnog stanja posture.
Laik će teško sve ovo uočiti sam kod kuće stoga se dobro obratiti nekome tko zna što i kako, a to bi trebala biti stručna osoba kao što je trener ili fizioterapeut. Rezultati testa ili posturalne analize su jasni pokazatelj kojim smjerom morate ići pa je važno da je osoba koja vas pregledava stručna i osposobljena za to što radi. Trener osim statične posturalne analize mora napraviti i dinamičku te na temelju tog testa kreirati trening.
Dugotrajno sjedenje je loše za lokomotorni sustav i shodno tome su sve veće pojave išijasa i skolioza, a jedino se vježbanjem ona može popraviti.
Vježbe koje preporučujem da odradite ujutro su jednako tako dobre i uvečer pa se nemojte bojati odraditi ih i prije spavanja.
Ne postoji loš trenutak za vježbanje, osim ako postoji problem, tada se prije svake promijene treninga posavjetujte s liječnikom, a posebno ako imate nekakvih problema u lokomotornom sustavu, tada je važno da vam netko tko zna izrađuje plan treninga kako bi se sanirao problem i trening odradio maksimalno sigurno i učinkovito.
Svaka vježba je dobra, ali je pitanje za koga i za što.
Vježbe u videu;
1. Mrtvo dizanje
2. Marinci
3. Veslanje
4. Zanoženje
