Blagdani su pri samome kraju, a s njima i dani prepunjeni ukusnim, ali često teškim i kaloričnim jelima
Sada je pravo vrijeme za povratak zdravijim prehrambenim navikama i detoksikaciju organizma kako biste tijelo očistili od nakupljenih toksina i povratili energiju.
Detoksikacija ne znači gladovanje, već odabir namirnica koje pomažu jetri, bubrezima i probavnom sustavu da se regeneriraju i učinkovitije obavljaju svoju funkciju.
Cilj je uključiti svježe, neprerađene namirnice bogate vlaknima, antioksidansima i vitaminima.
Hrana za detoksikaciju
- Limun i citrusno voće: Bogati vitaminom C, pomažu jetri u izbacivanju toksina. Čaša tople vode s limunom ujutro savršen je početak dana.
- Zeleno povrće: Špinat, kelj, brokula i rukola čiste organizam zahvaljujući visokom udjelu klorofila i vlakana.
- Đumbir i kurkuma: Ove moćne začinske biljke smanjuju upale i potiču probavu.
- Cikla: Izvrsna za detoksikaciju jetre i čišćenje krvi. Možete je koristiti u salatama ili svježim sokovima.
- Zeleni čaj: Bogat antioksidansima, pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala.
- Avokado: Bogat zdravim mastima, pomaže u detoksikaciji jetre i reguliranju kolesterola.
- Voda: Hidratacija je ključna – pijte dovoljno vode kako bi tijelo lakše izbacilo štetne tvari.
Osim pravilne prehrane, redovita tjelesna aktivnost, dovoljno sna i smanjenje stresa bitni su za potpuni reset organizma.
Kombiniranjem ovih zdravih navika osigurat ćete sebi energičan početak nove godine i tijelu dati potrebnu podršku za optimalno funkcioniranje.
