Pozovite ukućane i odradite ovaj fantastičan trening, obzirom na to da smo ovih dana uživali u kolačima i raznim delicijama, dobro će nam doći malo obiteljskog razgibavanja. Odmjerite snage i zabavite se u odličnom društvu
Zimski mjeseci su uvijek krivci za dobivene kilograme i naboj loše energije. Smanjeno kretanje i teška hrana su idealna prilika da u samo par mjeseci dobijemo popriličan sloj potkožnog masnog tkiva.
Redovito gibanje, konkretno bavljenje nekim tipom rekreacije i povremenim boravkom vani na svježem zraku donekle možete držati tijelo u balansu, bez da se dogodi da -odjednom imate višak kilograma. Najčešće tamo gdje ih najmanje želimo, a na tome zahvaljujemo majci genetici. Potkožno masno tkivo se skuplja tamo gdje ima tendenciju i neovisno o tome da li je mišić ispod snažan ili slab uvijek će se tijelo ponašati sukladno prirodnoj sklonosti u debljanju.
Ako na bedrima i stražnjici imate previše potkožnog masnog tkiva, želite ga se riješiti, ne trebate dnevno raditi po sto čučnjeva da bi ga otopili. Potrebno je smanjiti unos hrane, jesti namirnice bogate makronutrijentima u obliku zdravih masti, proteina i ugljikohidrata, redovito vježbati, a najbolje s težinama u obliku vanjskih opterećenja kao što su to bučice, girje ili šipke.
Dnevni kalorijski deficit je uz redoviti trening broj jedan, a sve drugo kao što su boravak na svježem zraku uz šetnje u prirodi, dovoljno odmora i puno vode,a kod unosa vode smo uvijek u deficitu, izuzev rijetkim slučajevima, su jedan veliki plus. Jedna čokolada od sto grama ima otprilike petsto kalorija i to je za prosječnu ženu najviše četvrtina dnevne potrošnje, samo je pitanje želite li biti zdraviji i snažniji ili će broj na vagi biti vaša najveća motivacija.
Organska domaća hrana koju možete kupiti na tržnici ili po obližnjim obiteljskim poljoprivrednim imanjima je još uvijek najbolja opcija za vaše tijelo, a ako vam je važan gubitak kilograma tada morate paziti na to da ne pretjerate jer gotovo svaka druga osoba misli da su palačinke pirovim brašnom dozvoljene kod redukcije potkožnog masnog tkiva, a da ne znaju da su itekako kalorične.
Brojanje kalorija možda i nije najzabavnija stvar na svijetu, ali je vrlo važno barem otprilike znati koliko ste dnevno unijeli kako bi imali dobru kontrolu i sve konce u svojim rukama.
Tako dijete često uključuju jogurte koji su puni šećera, salame i hrenovke pune aditiva, emulgatora, umjetnih sladila i boja, integralni kruh i ostale namirnice koje će vam pomoći da stvorite zdravu naviku za pravilnim unosom hrane i smanjiti potkožno masno tkivo, ali neće biti dugoročno najzdravije rješenje. Celulit, nadutost, bolesti lijenih crijeva, želučani refluksi, šećer, povišen tlak i ostale bolesti modernog doba dolaze isključivo lošom prehranom i nekretanjem.
Pametnim odabirom namirnica možete gubiti kilograme, ne biti gladni i iscrpljeni i dugoročno ostvariti vrhunske rezultate i zdrave navike.
Stoga pokušajte piti dovoljno vode, hraniti se što više organski i vježbati minimalno sat vremena na dan. Sve se može kupiti novcem, ali zdravlje ne.
Evo nekoliko super vježbi u paru i sve najbolje u Novoj, želim vam zdravlja i smijeha.
