Organska domaća hrana koju možete kupiti na tržnici ili po obližnjim obiteljskim poljoprivrednim imanjima je još uvijek najbolja opcija za vaše tijelo
Želja vam je skinuti nakupljeno potkožno masno tkivo, a ne znate
što i kako, evo savjet, koji vas u jednu ruku može utješiti jer
možda dijeta i nije najbolja opcija, a u drugu, stvoriti jednu
zdravu naviku i brigu o vlastitom tijelu.
Oko prehrane bi se mogli puno raspravljati, ali jedno je sigurno,
dijetna hrana i zdrava organska hrana nisu jedno te isto i
uvođenjem zdrave prehrane ne znači da ćete izgubiti kilograme.
Važan je dnevni unos kalorija, pa ako ćete svakodnevno stvarati
kalorijski deficit vi ćete i uz “nezdravu” prehranu izgubiti
višak kilograma i otopiti potkožno masno tkivo. Jedna čokolada od
sto grama ima otprilike petsto kalorija i to je za prosječnu ženu
najviše četvrtina dnevne potrošnje, samo je pitanje želite li
biti zdraviji i snažniji ili će broj na vagi biti vaša najveća
motivacija.
Organska domaća hrana koju možete kupiti na tržnici ili po
obližnjim obiteljskim poljoprivrednim imanjima je još uvijek
najbolja opcija za vaše tijelo, a ako vam je važan gubitak
kilograma tada morate paziti na to da ne pretjerate jer gotovo
svaka druga osoba misli da su palačinke pirovim brašnom
dozvoljene kod redukcije potkožnog masnog tkiva, a da ne znaju da
su itekako kalorične. Brojanje kalorija možda i nije najzabavnija
stvar na svijetu, ali je vrlo važno barem otprilike znati koliko
ste dnevno unijeli kako bi imali dobru kontrolu i sve konce u
svojim rukama.
Tako dijete često uključuju jogurte koji su puni šećera, salame i
hrenovke pune aditiva, emulgatora, umjetnih sladila i boja,
integralni kruh i ostale namirnice koje će vam pomoći da stvorite
zdravu naviku za pravilnim unosom hrane i smanjiti potkožno masno
tkivo, ali neće biti dugoročno najzdravije rješenje. Celulit,
nadutost, bolesti lijenih crijeva, želučani refluksi, šećer,
povišen tlak i ostale bolesti modernog doba dolaze isključivo
lošom prehranom i nekretanjem.
Pametnim odabirom namirnica možete gubiti kilograme, ne biti
gladni i iscrpljeni i dugoročno ostvariti vrhunske rezultate i
zdrave navike. Stoga pokušajte piti dovoljno vode, hraniti
se što više organski i vježbati minimalno sat vremena na dan. Sve
se može kupiti novcem, ali zdravlje ne.
Ovo je jedan primjer treninga u prirodi u dubokom hladu, na
klupici. Radite po deset ponavljanja u pet krugova, možete
ubaciti trčanje 1 kilometar prije i 1 kilometar trčanja nakon.
– Lateralni nagazni korak na klupu
– Rotacija trupa s rukama na klupi
– Bugarski čučanj
– Suprotni dlan/rame tap u uporu s nogama na povišenju
– Naskok na klupu
– Sklek s dlanovima na klupi (lakša verzija, s dlanovima na podu,
a nogama na povišenju teža)