Zdrava i uravnotežena prehrana ne znači nužno da ćete izgubiti borbu s neželjenim kilogramima
Nije dovoljno samo unositi zdrave namirnice, već je potrebno pripaziti i na ukupnu dnevnu potrošnju. Kilogrami se tope kalorijskim deficitom, a to ćete postići povećanom potrošnjom, odnosno treningom i adekvatnom prehranom, konkretno smanjenim unosom.
Osim dobro posložene, organske i izbalansirane prehrane maksimalno smanjenim udiom namirnica s aditivima, umjetnim bojama i sladila, a kojih često svakodnevno unosimo, važno je i vježbanje odnosno pojačano kretanje. Da bismo dobro izgledali potrebno se kretati i biti aktivni, a pod aktivnost svakako spada dobar trenažni sustav. Bez redovitog treninga ne možete očekivati ni konkretne rezultate, a tu je važna vaša dosljednost, preciznost, ustrajnost i volja.
Nekada se navike teško mijenjaju, ali kada ih mijenjamo na bolje, tada je važno da smo uporni sve dok se ne stvori navika za kretanjem i aktivnim životnim stilom. To znači da ćete na početku uložiti puno da bi stvaorili naviku koja će trajati, naš mozak ne možemo prevariti i on se ponaša onako kako ga mi naučimo. On voli rutine, pa ako ga učimo da svaki dan ujutro u pet ima trening, on će nakon određenog vremena sam tražiti da u pet vježbate i neće vam biti tako teško ustati ranije jer mu to neće predstavljati teret. Rekreacija bi nam trebala predstavljati užitak, nešto gdje se fizički i psihički jačamo, snažimo i postajemo bolji.
Osobe kojima je cilj mršavljenje, bi trebale uz pravilnu i izbalansiranu prehranu brojiti i unos kalorija. Okvirno znati koliko i kako se hraniti. Sjedilački način života ne odnosi kalorije, stoga je važno da vam unos bude manji od potrošnje te da se fokusirate na to što i koliko dnevno unosite i trošite. Trening će vam uvelike pomoći u redukciji potkožnog masnog tkiva, on je obavezan dio svakog čovjeka. Osim što ćete izgledati bolje, poboljšat ćete kompletno psihofizičko zdravlje.
U svemu je potreban balans, tako ćemo uz zdravu prehranu pojesti tih par kockica čokolade jer nije potrebno uskraćivati nešto što baš volimo, ali neka na vašem tanjuru prevladava zdrava organska hrana.
Kućni kratki trening malom mekanom pilates loptom.
Sve vježbe radite jednu za drugom, polako, između deset do dvadeset ponavljanja, u nekoliko serija.
