Osjećate li kako ljetu polako dolazi kraj?
Dani postaju sve kraći, visoke dnevne temperature lagano padaju, a noći su sve duže i hladnije.
Mnogi u ovom razdoblju osjećaju tzv. rujansku depresiju, stanje koje se javlja s dolaskom babljeg ljeta, povratkom djece u školske klupe i udaljavanjem od opuštenog ljetnog načina života.
Rujanska depresija nije neuobičajena, ali postoji nekoliko načina kako se možete lakše nositi s ovim prijelaznim razdobljem i pripremiti se za hladnije dane i jesen koja se približava.
Savjeti za prevladavanje rujanske depresije
1. Održavajte rutinu: Povratak rutini može vam pomoći da se osjećate stabilnije. Planirajte vrijeme za aktivnosti koje volite, poput šetnji, čitanja ili bavljenja hobijima, kako biste zadržali pozitivan stav.
2. Uživajte u prirodi: Iskoristite tople rujanske dane i provodite što više vremena na otvorenom. Sunčeva svjetlost može poboljšati raspoloženje i pomoći vam da se lakše prilagodite promjeni sezone.
3. Postepeno se prilagodite: Promjene u sezoni često utječu na naše tijelo i raspoloženje. Postepeno uvodite promjene u svoj dnevni raspored, poput ranijeg odlaska na spavanje, kako biste se bolje pripremili za duže noći i hladnije dane.
4. Planirajte nove aktivnosti: S dolaskom jeseni otvorite se novim aktivnostima. Možda je sada vrijeme da započnete novi hobi, upišete tečaj ili se uključite u društvene događaje koji vam mogu podići raspoloženje.
5. Održavajte društvene kontakte: Zadržavanje veza s obitelji i prijateljima ključno je za prevenciju osjećaja usamljenosti i rujanske depresije. Organizirajte druženja ili zajedničke aktivnosti kako biste ostali povezani.
Iako se jesen polako približava, ne brinite – prema trenutnim prognozama, ljetne temperature nas prate još kroz dio rujna, pružajući nam priliku da uživamo u posljednjim toplim danima prije nego što nas potpuno obuzme jesen.
Pripremite se, prilagodite svoj um i tijelo, i dočekajte jesen s osmijehom.
