Zglobovi u našem tijelu su ili mobilni ili stabilni, međutim, svaki mobilan zglob u manjoj mjeri je i stabilan, a svaki stabilan u manjoj bi mjeri trebao biti mobilan
Kada se dogodi da oni koji trebaju biti stabilni u većini postanu mobilni i obrnuto, tada to zovemo disbalans u lokomotornom sustavu.
Rame je mobilno, kralježnica cijelom svojom dužinom u pojedinim dijelovima je stabilna u pojedinim mobilna, lopatica stabilna, koljeno stabilno, kuk i skočni zglob mobilni Itd. Odjednom u određenim godinama osjećamo bolove u ramenu, kralježnici ili nogama pa to zovemo degenerativnim promjenama koje su nastale kroz određeni vremenski period, a vođene modernim životnim stilom.
Kada se dogodi disbalans, tada je vrijeme da nešto poduzmete, a prepoznat ćete ga po lošem držanju, lošoj statičnoj i dinamičkoj posturi i bolovima koje povremeno ili svakodnevno trpite. Česte povrede i osjećaj boli, zakržljalost.
Najčešće ga primjećujemo kod ramenog zgloba i osoba u tom slučaju ne može bez posebnog napora i angažmana izvoditi prirođene kretnje poput cirkumdukcije ili opružanja ruke, i to je loše. Mišići ramenog zgloba su kruti, ukočeni i ne dozvoljavaju njegovo prirodnu pokretljivost.
Moderan način života nam često donosi suvremene bolesti, pa tako primjerice, ako ciljano ne radite mišić ramena, a aktivni ste i trčite svaki dan, na poslu sjedite i ruke su vam oslonjene na stol, vi ćete ubrzo imati problem s ramenim obručem, kralježnicom i zdjelicom.
Pa koliko god vi bili sportski aktivni, ako ciljano ne radite snagu, mobilnost, stabilnost i ostale važne motoričke sposobnosti ne možete ni očekivati snažno i bezbolno tijelo. To je tako, htjeli mi to sebi priznati ili ne.
Svaki zglob u našem tijelu ima zadaću, a ramenu je zadaća da ruku podiže u vodoravni položaj. Kada nam uz rame u podizanju ruke pomaže i latisimus tada smo sigurni da je osoba nemobilna i potrebno je raditi na mobilnosti. Vježbe pružanja ruke iznad glave na jednom postaju ozbiljan posao.
Za primjer sam snimila nekoliko vježbi koje možete raditi uz pomoć svojeg trenera, nikako samostalno.
