Vježbač koji se odluči krenuti s uvođenjem pozitivnih životnih promjena ima određena očekivanja koja su ga i potaknula na to da se bavi nekim tipom rekreacije, pa tako osim nezadovoljstva izgledom najčešće spominju i osjećaj zakržljalosti
Put prema zdravlju i odličnom osjećaju traje dugo, a izlike se u tom procesu nekada čine kao jedino rješenje, pa tako kao glavni krivac uvijek bude netko drugi, primjerice; vrijeme kojeg ionako imamo premalo, trener jer očekuje previše i forsira, prevelika vrućina, dva centimetra snijega ili vaša baka jer je baka. Eto, tek toliko da nađemo krivca.
Najčešće su očekivanja nerealna, pa se odustajanje čini kao jedina opcija u kojoj je uvijek krivac netko drugi, tijelu je potrebno dati šansu da ostvari cilj, potrebno je na to gledati kao jedno jako dugačko putovanje, ne kao instant rješenje.
Godinama ste svojim životnim stilom gradili tijelo koje sada posjedujete, pa nije fer da u samo mjesec dana dobijete nepoderivu utvrdu s pločicama na trbuhu, pa koliko god vi pazili na prehranu i svakodnevno vježbali. Svaki mali korak naprijed i on nevidljiv je korak naprijed, a ne korak unatrag, ne odustajte od zdravih navika i ne gledajte unatrag jer sve što želite je daleko ispred vas pa se usmjerite prema tom putu.
Motivacija je potrebna svakom novopečenom vježbaču, međutim, nekada nam ona neće biti dovoljno snažna, ali tek tada se trebate ustati i odraditi to, beskompromisno i s ciljem. Također veliku ulogu igra i vaša okolina, ako nemate podršku obitelji i prijatelja, vaša će borba biti teža,no nemojte odustati zbog sebe.
Da to ne bi bilo tako, moja je preporuka da si pronađete osobnog trenera koji će biti tu za sva vaša pitanja, uvijek dostupan kada naleti kriza i koji će dati sve od sebe da uspijete pobijediti neželjene kilograme i potkožno masno tkivo.
Nemojte se brinuti ako će vam na početku nekoliko kilograma brzo otići, a onda nastati stagnacija. Ta stagnacija je normalna i u tom periodu su najčešća odustajanja, a sve zbog razočarenja što se ama baš ništa se događa.
Ne, nisu vam narasli mišići nego je prvih nekoliko kilograma bila voda, dok se sada za svaki kilogram potkožnog masnog tkiva treba debelo potruditi, i do pet puta više no što ste to morali na početku kada ste izbacivali vodu. U tom periodu ćete stvoriti naviku o redovitom vježbanju i zdravoj prehrani jer je ovo period koji je zaista težak i ako ga prođete ja vam garantiram da ćete nakon toga uživati u svakom zalogaju i treningu, ali, prvo morate steći naviku i proći najveći zid koji se nalazi ispred vas.
U videu pogledajte nekoliko stretching ideja za jutarnje istezanje i bolji osjećaj.
