Položaji spavanja mogu puno reći o osobi i paru, ali i utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
Volite li se dok spavate biti stisnuti uz vašeg partnera ili više
volite spavati razdvojeno? Volite li da vas se za vrijeme
spavanja dodiruje ili vas pomisao da ste pritisnuti uz nekoga
tijekom sna tjera na paniku? Bez obzira na vaš osobni izbor,
položaji spavanja mogu puno reći o osobi i paru. Osim toga,
položaji spavanja također mogu utjecati na vaše cjelokupno
zdravlje. Alison Jones, stručnjakinja za spavanje u proizvođačima
madraca Sealy, kaže da – kada je u pitanju san – postoje brojne
prednosti dijeljenja kreveta s partnerom, prenosi Metro.
Ove prednosti uključuju grijanje u hladnijim mjesecima i primanje
dovoljno pažnje koja poboljšava vaše raspoloženje. Međutim,
određene pozicije mogu imati i negativan utjecaj. “Položaj u
kojem se nalazimo tijekom spavanja održava se nekoliko sati, što
znači da rezultat nezgodnog položaja ili stavljanja prevelike
težine na jedno područje može imati dugotrajan utjecaj na
kralježnicu, vrat i leđa”, kaže ona. I tako je Alison zaronila
dublje u svijet spavanja i objasnila prednosti i mane položaja za
odmor.
Grljenje s leđa
Ovaj klasični položaj spavanja uključuje oba partnera koji
spavaju na boku, pri čemu jedan grli drugog odostraga s rukama
omotanim oko njih. Alison za ovaj položaj kaže: “Spavanje na boku
je umjereno podupiruće i dobro je za disanje jer ne ometa vaše
dišne putove toliko kao druge pozicije. Ovo je sjajna vijest za
hrkače. Iako je odličan u zimskim mjesecima, nekima ovaj položaj
može biti malo neugodan u toplijim mjesecima zbog količine
fizičkog kontakta. Kako biste lakše ispravili kralježnicu dok
spavate, pokušajte staviti čvrsti jastuk između koljena, što će s
vremenom pomoći u cjelokupnom držanju”.
Leđa o leđa
Za one koji ne znaju, položaj leđa uz leđa (također poznat kao
slijetanje na Mjesec) uključuje spavanje na boku, često tako da
vam se leđa dodiruju. Alison za ovaj položaj ističe: “Općenito,
ovaj položaj je dobar način da poduprete svoje tijelo,
oslobađajući pritisak na unutarnje organe i mišiće. Ovo je
opuštajući položaj u kojem možete zaspati. Daje prednost snu u
odnosu na ljubav i omogućuje svakom pojedincu da ima vlastiti
prostor za prilagodbu i premještanje kako želi tijekom noći”.
Na partnerovim prsima
“Ovaj položaj ima mnogo različitih naziva i uključuje jednu osobu
koja spava na boku s glavom na partnerovim prsima”, objašnjava
Alison te nastavlja: Iako ovo omogućuje intiman kontakt – za koji
neki kažu da je dobar za oslobađanje oksitocina (hormona ljubavi)
– to nije najbolji položaj za poravnanje kralježnice jer svaka
osoba ima pritisak na svoje tijelo ili vrat”. Dodaje da iako bi
se u početku moglo činiti ugodno, ne savjetuje se dugo biti u
ovoj poziciji jer će to rezultirati bolovima u vratu ili
utrnulošću u rukama, a s vremenom može uzrokovati trajnije
probleme s leđima.
Licem u lice
“Oni koji spavaju licem u lice dok se dodiruju obično su
nevjerojatno bliski i ne podliježu intimnom kontaktu”, primjećuje
Alison. Prednosti ovog položaja usko su povezane s položajem leđa
o leđa, osiguravajući da svaka osoba ima dovoljno prostora da
slobodno pomiče svoje udove ako treba tijekom noći. Međutim,
Alison naglašava da ljudi koji cijene vlastiti prostor za
spavanje možda neće preferirati ovaj položaj – jer to znači
izravan kontakt licem cijelu noć. Ona nastavlja: “Rješenje za ovo
može biti da zauzmete položaj prije spavanja, ali preselite se u
neki udobniji kad počnete tonuti u san. Ako vaš partner cijeni
vlastiti prostor i njihovo bacakanje i okretanje ometa vaš san,
možda bi se isplatilo uložiti u madrac koji vam omogućuje da ne
osjetite njegove kretnje”.
Isprepleteno
Ovaj položaj spavanja uključuje partnere koji leže s glavama u
istoj razini, okrenuti jedno prema drugome, s nogama koje se
preklapaju u čvrstom zagrljaju. Kakav utjecaj ovakav položaj ima
na naše zdravlje? Alison kaže: ‘Povoljan položaj za maženje, ako
spavaju u ovom položaju, parovi bi trebali paziti da imaju
dovoljno prostora za noge da se slobodno kreću ako im zatreba
tijekom spavanja. Iako se gornja polovica tijela može osjećati
oslonjeno, noge podignute ili zaključane u postavljenom položaju,
može značiti da kralježnica nije u neutralnom položaju – što
znači da je manja vjerojatnost da ćete se osjećati potpuno
odmorno kada se probudite. Najbolji savjet koji će vam pomoći u
tome je da koristite mekani jastuk koji drži vašu glavu što niže
uz madrac kako biste bili sigurni da je vrat što ravniji i
uložite u srednje čvrst do madrac”.
Morska zvijezda
Ovo je položaj u kojem partneri spavaju na leđima s rukama i
nogama raširenim poput morske zvijezde. “Samo po sebi, ovo je
odlično rješenje za kvalitetu sna i utjecaj na tijelo, dajući vam
prostor koji je vašem tijelu potreban za istinsko opuštanje, što
rezultira buđenjem s osjećajem odmora i osvježenosti’, napominje
Alison. “Međutim, kada spavate u ovom položaju s nekim drugim,
možda nećete imati dovoljno slobodnog prostora da slobodno
pomičete ruke i noge tijekom noći”, dodaje.
“Spavanje na leđima izvrsno je za bolove u leđima i smatra se
jednim od najboljih načina za podupiranje kralježnice, pomaže u
ublažavanju bolova, pa čak i bora, jer je kontakt licem s
jastukom minimalan. Ako vi ili vaš partner imate sklonost
hrkanju, to biste mogli izbjeći jer su vam ruke obično široko
raširene, a dišni putovi otvoreni”, kaže Allison te za kraj
dodaje: “U konačnici, u kojem god položaju da spavate vi i vaš
partner, najvažnije je da spavate dubokim snom”.