Ponekad nezdrava hrana ne utječe samo na izgled, već i na raspoloženje...
Sadrži li vaša prehrana previše nezdrave hrane, ne samo da imate
velike šanse da ćete se udebljati, već vam prijeti i depresija.
Čvrsti su to dokazi istraživanja koje je utvrdilo da
prečesto konzumiranje nezdravih namirnica osim na
izgled, negativno utječe i na raspoloženje. Evo popisa deset
namirnica koje vas rastužuju i koje biste trebali jesti u
smanjenim količinama, piše ScoopWhoop.
Bijeli kruh
Prema istraživanju Jamesa Gangwischa i njegovih kolega s odjela
za psihijatriju Medicinskog centra Sveučilišta Columbia, hrana
bogata rafiniranim ugljikohidratima uzrokuje promjene
raspoloženja i umor kod žena u postmenopauzi.
Riža
Znanstvenici su rekli da konzumacija ugljikohidrata obično
povećava razinu šećera u krvi, ali jedenje rafiniranih
ugljikohidrata poput riže izaziva hormonalni odgovor koji utječe
na glikemijski indeks, i veća je vjerojatnost da će se osoba koja
konzumira rižu osjećati tužno.
Kava
Kava sadrži kofein koji remeti obrasce spavanja i na kraju
mijenja raspoloženje. Također može uzrokovati uznemirenost i
nervozu.
Alkohol
Alkohol usporava središnji živčani sustav koji kontrolira
motoričko funkcioniranje, razumijevanje i razmišljanje, a
usporavanje svega toga olakšava uvlačenje depresije.
Crveno i prerađeno meso
Crveno i prerađeno meso bogato je zasićenim mastima koje
mogu poremetiti razinu inzulina. Također se povezuje s rakom,
dijabetesom i drugim ozbiljnim bolestima.
Slatkiši
Prehrambeni proizvodi s visokim udjelom šećera i trans-masti mogu
povećati razinu šećera. Također može uzrokovati glavobolju i
umor. Tamna čokolada je, međutim, dobra alternativa.
Umjetni zaslađivači
Aspartam blokira proizvodnju neurotransmitera serotonina koji
uzrokuje promjene raspoloženja, glavobolje i nesanicu. Dakle,
sljedeći put kada budete uzimali dijetalni gazirani sok, znajte
da to i nije najbolja opcija.
Čips i pomfrit
Ulja s omega-6 masnim kiselinama u kojima se prže mnogi čips,
blokiraju omega-3 masne kiseline za koje se zna da podižu vaše
raspoloženje i pomažu vašem mozgu da normalno funkcionira.
Proizvodi s rafiniranim šećerom
Rafinirani šećer povećava razinu šećera u krvi, a
takve visoke razine šećera doprinose depresiji.
Dijetni preljevi i umaci za salatu
Ti umaci u vašem sendviču ili salati nisu posve zdravi.
Sadrže velike količine natrija koji može uznemiriti vaš
neurološki sustav i dovesti do nadutosti i zadržavanja vode.