Pravilna prehrana je vrlo važna, pogotovo ako vam je cilj riješiti se tvrdokornih masnoća oko struka.
Jeste li netko tko pokušava smršavjeti? Za razliku od popularnog
mišljenja, gubitak kilograma ne sastoji se u podizanju utega, već
o pravilnoj prehrani i izbjegavanju nekih namirnica. Iako si ne
smijete uskraćivati hranu, trebali biste smanjiti određene
namirnice, ako vam je cilj da se riješite tvrdokornih masnoća oko
struka, što je ujedno i najopasnija debljina, prenosi
Pinkvilla.
Šećerne pahuljice
Ova namirnica ne čine ništa kako bi vaše zdravlje bilo pod
kontrolom. Jedenje zašećerenih pahuljica puno je kalorija i
ugrožava vaše planove za gubitak kilograma. Umjesto toga, možete
jesti znu kašu jer će vas ona učiniti sitima, a konzumirat ćete
manje loših kalorija.
Bijeli kruh
Rafinirane namirnice jednostavno debljaju. Bijeli kruh treba
izbjegavati pod svaku cijenu ako pokušavate smršavjeti.
Zamijenite ga integralnim kruhom, koji se danas može kupiti u
svakoj trgovini.
Umjetno zaslađena pića
Da, morate se oprostiti od takvih pića ako se želite riješiti
suvišnih kilograma. Iako nemaju energetsku vrijednost, čine vas
gladnijima, što u konačnici nije dobro za vaš zdravi režim
prehrane.
Alkohol
Nisu svi kokteli visokokalorični, ali nijedan alkohol nije dobar
za mršavljenje, pogotovo pivo. Studije su pokazale da
konzumiranje previše alkohola može značajno povećati količinu
hrane koju konzumiramo jer može izmijeniti vašu percepciju o
hrani, što znači da se neka hrana može činiti ukusnijom nego što
je zapravo pod utjecajem alkohola. Također, alkoholna pića imaju
veliku energetsku vrijednost, što nije pogodno za
mršavljenje.
Zaslađeni jogurt
Jogurt je zdrava hrana za mršavljenje, ali nisu svi jogurti isti.
Dok grčki jogurt sadrži bjelančevine i probavne enzime, jogurti
zaslađeni medom ili šećerom pogodni za mršavljenje. Jogurti bez
masnoće također sadrže dodane šećere. Ono što možete uključiti u
svoju prehranu je grčki jogurt bez dodanog šećera.
Kolači
Mnogo pečenih deserata, poput kolačića i peciva, sadrži dodane
šećere i trans-masti. Oboje može povećati rizik od pretilosti i
bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i još mnogo
toga.
Ostale namirnice koje biste trebali izbjegavati jesu: pomfrit
burgeri krekeri i čips bijela riža energetske čokoladice sokovi
pizza visokokalorična pića i kave (sve osim espressa bez šećera).