Ostati zdravi također znači jesti masnoće jer su one pune kolesterola koji nam je potreban za stvaranje spolnih hormona.
Jesti iz užitka može značiti mnogo više od jednostavnog uživanja
u hrani na našim tanjurima jer ono što jedemo može imati izravan
utjecaj na libido, kao i na naše uživanje u seksu.
To je djelomično zato što hrana koju jedemo može utjecati na našu
težinu, a time i na to kako se osjećamo u vezi sa svojim tijelom
i koliko se osjećamo seksi. No također utječe na neurotransmitere
koji reguliraju reakcije ugode i uzbuđenja, a prehrana bogata
proteinima može pomoći u tome, kako prenosi Daily Mail.
Ostati zdravi također znači jesti masnoće jer su one pune
kolesterola koji nam je potreban za stvaranje spolnih hormona.
Proizvodnja tih hormona povećava uzbuđenje. To znači da dijeta s
vrlo malo masti ili bez masti nije od pomoći ako se borite s
niskim libidom.
Mnoge žene bi se složile da seksualno uzbuđenje počinje u umu.
Zato gubitak samopouzdanja tijela tijekom menopauze može imati
negativan utjecaj na seksualni život osobe.
Uostalom, teško je osjećati želju za svojim partnerom ako se ne
osjećate poželjno. Za ovo se preporučuju fitoestrogeni, namirnice
koje oponašaju djelovanje estrogena u tijelu, kao što su
proizvodi od soje, sjemenke lana, mahunarke i komorač. One će
potaknuti vaš seksualni nagon.
Ako se borite s umorom ili glavoboljom, malo je vjerojatno da će
seks biti na planu, a probavni problemi, poput nadutosti,
otežavaju osjećaj opuštenosti. Opet, postoje izmjene koje možete
napraviti u svojoj prehrani koje bi vam trebale pomoći u
ublažavanju ovih simptoma.
Previše ste umorni?
Dodajte vitamine
Ako ste do kraja dana preumorni, što znači da seks ne dolazi u
obzir, možda vam nedostaje željeza ili vitamina B12 — oboje je
ključno za proizvodnju energije u svakoj stanici vašeg tijela.
Jednostavnim krvnim testom vašeg liječnika može se utvrditi
nedostatak. Dobri izvori hrane su meso, posebno crveno meso,
poput divljači ili govedine, kao i riba i žumanjak. Lisnato
povrće, poput špinata i kelja, također će vam dati poticaj, kao i
sjemenke bundeve, soja i mahunarke.
Masti za veći libido
Prehrana bogata pravom vrstom masti važna je jer su zasićene
masti građevni blokovi kolesterola koji nam je potreban za
stvaranje naših spolnih hormona. Esencijalne masne kiseline
također mogu pomoći u podmazivanju tkiva u vulvi i vagini, ako
vam je suhoća problem. Treba se jesti oko 70 g masti dnevno. Od
toga se trenutno preporučuje da ne više od 20 g dolazi od
zasićenih masti — ostatak bi trebao biti kombinacija mono i
polinezasićenih masti.
Povećajte želju
Dodajte žlicu sjemenki bundeve žitaricama za doručak ili kaši
kako biste dodali nalet željeza za energiju i proteine koji će
vam pomoći. Počastite se mesom divljači, ono sadrži otprilike
dvostruko više željeza na 100 g od goveđeg odreska i
izvrstan je izvor proteina.