Glazba podiže postojeće raspoloženje, a to može odvratiti pažnju od teškog treninga, no jeste li ikada razmišljali da trčite bez nje?
Trčanje je odličan način za rješavanje stresa i frustracija i
izvrsna tjelovježba tijekom koje
mnogi slušaju glazbu i teško im je zamisliti
trening bez nje. Glazba naime podiže postojeće raspoloženje,
što može odvratiti pažnju od napora; no jeste li
kad pokušali trčati bez nje? Psihologica Samantha
Boardman objasnila je zašto je to dobro, piše
Mind Body Green.
Ako trčite bez slušalica svjesniji ste svoje okoline
i zaista čujete svoje korake, te osluškujete svoje
tijelo, objašnjava stručnjakinja. Lakše ćete shvatiti griješite
li u nečemu i trebate li promijeniti ritam nego kad imate
slušalice i pratite ritam glazbe.
Također, kada trčite važno je pravilno disati i i pravilno se
kretati jer ćete tako prije ostvariti svoj cilj. Što intenzivnije
trčite to vam tijelo treba više kisika, a zbog glazbe možda
nećete ni primijetiti koliko ste se već umorili. Kada ste pak
umorni, nećete više toliko paziti na pravilno disanje
pa će se tijelo još više umarati.
– Ako trčite bez slušalica, usredotočite se na neku
pozitivnu mantru i nemojte ‘zaglaviti’ u mislima
kako je trčanje preteško ili kako nećete završiti
trening – rekla je Boardman koja preporučuje da svatko sam za
sebe smisli mantru kako bi bio dovoljno smiren za
efektivno vježbanje.
– Sljedeći put kada idete trčati, odite bez slušalica jer će vam
to pomoći da se povežete s prirodom oko sebe i usredotočite se na
svoje osobne ciljeve, a možda tako uvidite da vam ne treba
nikakva vanjska motivacija da biste napredovali – kaže
stručnjakinja.